Czy należy wykonać rozgrzewkę oraz rozciąganie przed i po pływaniu?

Zdrowie Środa, 15 lutego 2017
Oceń:
4 / 18 głosów
Czy należy wykonać rozgrzewkę oraz rozciąganie przed i po pływaniu?

Przed pływaniem, tak jak przed każdymi innymi ćwiczeniami, należy wykonać rozgrzewkę, zaś po nim bardzo ważne jest rozciąganie.

Zarówno rozgrzewka jak i rozciąganie jest bardzo  ważne, gdy wykonujesz ćwiczenia i co za tym idzie także pływanie. Rozciąganie pozwoli ci uniknąć zakwasów i bólów mięśni.

Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed pływaniem?

Wykonaj imitację ruchów wykonywanych podczas pływania - ważne jest rozciąganie i rozgrzanie mięśni, które będziesz wykorzystywać.

Jak powinny wyglądać ćwiczenia rozciągające po pływaniu?

Rozciągaj następujące części ciała - ramiona, ręce, palce, nogi, rób przeróżne skłony.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com