Czy należy wykonać rozgrzewkę oraz rozciąganie przed i po pływaniu?

Czy należy wykonać rozgrzewkę oraz rozciąganie przed i po pływaniu?

Przed pływaniem, tak jak przed każdymi innymi ćwiczeniami, należy wykonać rozgrzewkę, zaś po nim bardzo ważne jest rozciąganie.
Zarówno rozgrzewka jak i rozciąganie jest bardzo  ważne, gdy wykonujesz ćwiczenia i co za tym idzie także pływanie. Rozciąganie pozwoli ci uniknąć zakwasów i bólów mięśni. Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed pływaniem? Wykonaj imitację ruchów wykonywanych podczas pływania - ważne jest rozciąganie i rozgrzanie mięśni, które będziesz wykorzystywać. Jak powinny wyglądać ćwiczenia rozciągające po pływaniu? Rozciągaj następujące części ciała - ramiona, ręce, palce, nogi, rób przeróżne skłony. Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Udostępnij artykuł