Proste sposoby na skuteczne odchudzanie - jak schudnąć bez diety?
Przejdź do galerii zdjęć
Starania o szczupłą sylwetkę bywają trudne i czasochłonne, zwykle wiążą się też z całą masą niełatwych do zrealizowania wyrzeczeń. Jak schudnąć, nie martwiąc się jednocześnie o przestrzeganie rygorystycznej diety?
Reklama
Odmawianie sobie żywieniowych przyjemności oraz narażanie własnego zdrowia tylko po to, by zgubić kilka kilogramów, to prosta droga do frustracji i osłabienia naszego organizmu. Okazuje się, że wystarczy zmienić złe nawyki i świadomie decydować co i kiedy spożywamy - dzięki temu skutecznie pozbędziemy się niechcianych kilogramów i osiągniemy wymarzoną figurę. Systematyczne stosowanie się do kilku prostych zasad pozwoli nam bez stresu podejść do tematu odchudzania, dzięki nim łatwo i bez presji osiągniemy swój cel.
Umiar w jedzeniu
Najadaj się do syta, ale staraj się nigdy nie sięgać po dokładkę. Nawet jeśli spożywane potrawy sprawiają nam wielką przyjemność, warto kierować się tą zasadą i nie objadać się ponad wszelką miarę.
Umiar w ilości to podstawa dla utrzymania zdrowej wagi.
Nie spiesz się...
Jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Nasz mózg potrzebuje około 20 minut na to, by przetworzyć informację o sytości, warto dać mu czas, choćby poprzez powolne spożywanie potraw. Starannie i wolno przeżuwając posiłki, jemy mniej i znacznie lepiej trawimy. Mózg zyskuje czas na zainicjowanie wydzielania soków trawiennych oraz przygotowanie się do wchłaniania substancji odżywczych.
Monodieta
Dwa razy w tygodniu, najlepiej w godzinach wieczornych, serwuj sobie posiłek składający się wyłącznie z jednego składnika. Oczywiście najlepiej wybrać produkt zdrowy, bogaty w substancje odżywcze dobre dla naszego organizmu.
Dzięki temu zabiegowi nasz organizm zyskuje możliwość regeneracji i odpoczynku, zmuszony jest też do sięgania po rezerwy i spalania nadmiaru tłuszczu.
Kolacja
Staraj się nie spożywać zbyt obfitych kolacji, jedzenie na noc to jeden z najgorszych nawyków żywieniowych, który nie wpływa zbyt korzystnie na naszą wagę. Co więcej, w godzinach wieczornych dobrze jest unikać posiłków złożonych z białek zwierzęcych. Zamiast jajek, sera, czy wędliny, wybieraj świeże i zdrowe produkty, które stanowić będą zdrową podstawę kolacji. Produkty zbożowe oraz sezonowe owoce i warzywa doskonale zaspokajają głód i jednocześnie są gwarancją zachowania szczupłej sylwetki.
Reklama
Reklama
Reklama
Zobacz galerię zdjęć: schudnij bez diety
odchudzaniejak schudnąćjak jeść zdrowojak schudnąć bez dietyzdrowa dietazdrowa wagaszczupła sylwetka
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Co to są węglowodany proste?
Węglowodany są jednym z głównych składników naszej diety. Są one źródłem energii dla organizmu i pełnią wiele istotnych funkcji. Węglowodany można podzielić na dwa główne rodzaje: węglowodany proste i węglowodany złożone. W tym artykule skupimy się na węglowodanach prostych i omówimy, czym są, jakie są ich właściwości oraz jaką rolę odgrywają w naszej diecie.
Deficyt kaloryczny - klucz do sukcesu!
Marzysz o zrzuceniu zbędnych kilogramów i osiągnięciu wymarzonej sylwetki? Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny. Dowiedz się, czym dokładnie jest deficyt kaloryczny i jak go obliczyć, aby skutecznie schudnąć. Odkryj również przydatne narzędzia, takie jak kalkulator kalorii i kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, które pomogą Ci w osiągnięciu celu.
Co jeść żeby schudnąć? TO!
Czy zastanawiałaś się kiedyś, co jeść żeby schudnąć? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wiele z nas marzy o osiągnięciu wymarzonej sylwetki i utracie zbędnych kilogramów. Jednak nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy organizm jest inny. Niemniej jednak, istnieje kilka zasad, które warto przestrzegać, aby skutecznie schudnąć i utrzymać zdrową wagę. W tym artykule podpowiemy Ci, jak skomponować odpowiednią dietę, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl