7 sposobów na wzdęcia

1. Jedz wolniej

Jedną z głównych przyczyn powstawania wzdęć jest połykanie zbyt dużych ilości powietrza podczas jedzenia. Dlatego, jeśli cierpisz na dokuczliwe wzdęcia jedz wolniej i dokładnie przeżuwaj pokarmy.

2. Odpowiednia dieta

Niektóre produkty spożywcze sprzyjają powstawaniu wzdęć. Warzywa takie jak fasola, kapusta, brokuły czy kalafior oraz napoje gazowane są jednym z czynników wywołujących tę przykrą dolegliwość. Jeśli nie chcesz się męczyć z wzdęciami odpuść sobie powyższe przysmaki.

3. Ruch to zdrowie

O tym, że ruch to zdrowie przekonują wszyscy lekarze. Ruch ma pozytywny wpływ m.in. na przemianę materii, pracę serca i układu krążenia, ale również poprawia pracę jelit, co z kolei zmniejsza powstawanie wzdęć. Dlatego po obfitym posiłku zaleca się choćby krótki spacer.

4. Ziołowe herbatki

Do popicia posiłku zamiast kawy czy herbaty warto wybierać herbatki ziołowe. Napary z kminku, kopru włoskiego, melisy, rumianku czy szałwii delikatnie poprawiają działanie układu trawiennego, jednocześnie zmniejszając ryzyko wzdęć.

5. Dobre przyprawy

Również niektóre przyprawy ziołowe ułatwiają organizmowi trawienie, przez co przyczyniają się do zmniejszenia częstotliwości powstawania wzdęć. Dlatego postaraj się, aby Twoje potrawy były doprawione świeżymi lub suszonymi ziołami takimi jak:

• kminek;
• bazylia;
• bergamotka;
• oregano;
• majeranek;
• tymianek.

6. Żuj miętę

Mięta zawiera mentol, który korzystnie wpływa na procesy trawienne, dlatego zaleca się żucie jej listków po posiłku. Powinnaś jednak wiedzieć, że nie można listków mięty wymienić na gumę miętową, ponieważ ta druga działa wręcz odwrotnie – zamiast uwalniać od wzdęć jeszcze je wzmaga.

7. Mikstura z imbiru

Kiedy zauważysz pierwsze objawy wzdęć zrób sobie miksturę z soku z cytryny i świeżego imbiru. Drugą opcją jest wypicie przegotowanej wody ze szczyptą soli i imbirem. Agnieszka