Podpowiemy również w jaki sposób można sobie samej pomóc podczas odczuwania niżej wymienionych przypadłości powodujących czasową niedyspozycję.
1. Nudności
Najbardziej znaną „dolegliwością” kobiet w czasie ciąży są nudności. Pojawiają się już w trzecim tygodniu. Aby zapobiec pojawianiu się nudności warto od razu po wstaniu zjeść lekkostrawne śniadanie, najlepiej jeszcze przed tym jak wstanie się z łóżka.
Warto w ciągu dnia również jeść tylko te potrawy, na które ma się ochotę. Nie wolno przymuszać się do jedzenia potraw, które w danej chwili nas odrażają. Aby nudności występowały rzadziej warto popijać potrawy dopiero około pół godziny po ich zjedzeniu.
2. Wymioty
Z nudnościami najczęściej występują wymioty, które także pojawiają się około trzeciego tygodnia ciąży. Aby wymiotować mniej i rzadziej warto ograniczyć kawę, potrawy ciężkostrawne oraz sowicie przyprawiane, szczególnie przyprawami ostrymi.
Jeżeli masz ochotę wymiotować, kiedy gotujesz – poproś kogoś o pomoc. Wykonuj w kuchni tylko te czynności, przy których potrawy nie maja tak silnych zapachów, które wywołać mogą u Ciebie wymioty.
3. Zgaga
Zgaga pojawia się na początku ciąży, a później stopniowo zanika, aby ponownie pojawić się u kobiet w trzecim trymestrze. Zazwyczaj spowodowana jest produkcją progesteronu, który działa rozluźniająco. W dodatku rosnący płód uciska żołądek, w którym także produkuje się wtedy więcej pepsyny.
Aby pomóc sobie ze zgagą należy odstawić jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy. Ponownie należy również zrezygnować z potraw ostrych i mocno doprawianych. Pomóc w trawieniu może również ruch, nawet niewielki.
4. Żylaki
Żylaki pojawiają się jedynie u niektórych ciężarnych kobiet. Aby zadbać o ich niewystąpienie lub zniwelować pierwsze objawy, warto unikać ciągłego stania oraz podczas siedzenia zakładania nogi na nogę. Dodatkowo w diecie naszej nie powinnyśmy zapomnieć o witaminach B6, C i E.
