Jak poprawić pamięć i koncentrację?

Co na poprawienie pamięci? Mózg też trzeba trenować. Kiedy myślisz o swoim zdrowiu i kondycji wybieraj nie tylko spacery, czy ćwiczenia na siłowni. Mózg również potrzebuje treningów - mentalnych oraz przeróżnych wyzwań. Trenuj więc swój mózg nawet codziennie, ale minimum 4-5 razy w tygodniu. Wystarczy kwadrans, by osiągnąć pożądany efekt. Aktywność fizyczna kluczem do sukcesu Jak się okazuje, ćwiczenia fizyczne mają ogromny wpływ na to, czy nasz mózg "jest zdrowy". Najważniejsze są ćwiczenia aerobowe, dzięki którym dotleniamy odpowiednio mózg i przyspieszamy akcję serca. Dla lepszej kondycji mózgu warto więc wprowadzić w życie szybkie marsze, pływanie, taniec czy bieganie. By nasz mózg dobrze funkcjonował (również w kwestii pamięci), powinniśmy zadbać o jakość naszego snu. Osoba dorosła powinna spać minimum 7, nawet do 9 godzin w ciągu nocy. Dzięki takiej ilości snu nasz mózg jest w stanie tworzyć wspomnienia, a także przechowywać te długoterminowe.