Jak zadbać o odporność w naturalny sposób?
Udostępnij Google News
Zdrowie

Jak zadbać o odporność w naturalny sposób?

Przed nami trudny dla naszego organizmu czas. Nadeszło znaczne ochłodzenie i z każdym kolejnym dniem będzie jeszcze zimniej. Lekkie ubrania warto już schować gdzieś na dnie szafy i wyjąć z niej te cieplejsze, włącznie z jesiennymi kurtkami, które z resztą szybko zastąpimy zimowymi. W tym czasie musimy szczególnie zadbać o  naszą odporność. Jak to zrobić w naturalny sposób?

Na odporność najlepsza jest dieta!

 

Bez dwóch zdań należy przyznać, że nieodpowiednia dieta jest przyczyną większości naszych problemów zdrowotnych. Jeśli chcemy zadbać o dobrą kondycję, a także odporność, zdecydowanie powinniśmy zastanowić się nad tym, co jemy. A najlepszą dietą, która pomoże nam zadbać naturalnie o odporność, jest śródziemnomorska. To najprawdziwszy sekret długowieczności. Należy jeść dużo warzyw i owoców, wprowadzić do diety pełnoziarniste produkty  oraz ryby, szczególnie te tłuste. Chude mięso, nabiał, a także orzechy i różne nasiona strączkowe to także świetny wybór.

Co jeszcze wprowadzić do diety, by zadbać o swoją odporność?

  • Pij sok z cytryny. Regularnie. Najlepiej, jeśli z samego rana, jeszcze przed zjedzeniem śniadania, wypijesz szklankę ciepłej wody z cytryną. Rekomendujemy również dodawanie łyżeczki miodu.
  • Jedz jogurty naturalne. Oczywiście najlepiej byłoby, gdybyś robiła je sama, ale można już kupić w sklepie dobrej jakości jogurt naturalny. Zwróć uwagę, aby w swoim składzie posiadał żywe kultury bakterii.
  • Kieliszeczek czerwonego wina! Jeśli lubisz czerwone wino, możesz się teraz uśmiechnąć. Otóż badania wykazały, że jeśli będziesz pić około 100 ml wina CODZIENNIE, może to wpłynąć bardzo pozytywnie na odporność Twojego organizmu. Świetne wieści, prawda? Pamiętaj jednak, żeby z tym winem nie przesadzić. Bo alkohol w nadmiernych ilościach działa wręcz odwrotnie.
  • Pamięta o żelazie. No i oczywiście możesz się suplementować, ale żelazo znajdziesz też w różnych produktach spożywczych, takich jak: tłuste ryby i owoce morza, jajka, pełnoziarniste produkty, owoce suszone, warzywa liściaste zielone.
  • Czosnek do zadań specjalnych. To najlepszy lek na odporność, ale też naturalny antybiotyk. Warto również wspomnieć, że czosnek doskonale wpływa na usuwanie z organizmu wszelkich toksyn – a zatem na jego oczyszczanie.
  • Kwasy omega 3 – to doskonały patent na odporność. Możemy je znaleźć w tłustych, morskich rybach, warto więc się z nimi polubić.

Jak jeszcze można poprawić swoją odporność?

Sposobów na podniesienie odporności jest sporo, również tych naturalnych. Wiele osób na przykład poleca regularne stawianie baniek, choć wydawać by się mogło, że to metoda stosowana jedynie przy przeziębieniach.

Na odporność dobry jest również ruch. Ale chodzi o regularne ruszanie się  - uprawianie jakiegoś sportu. To nie musi być nic szczególnego. Wystarczy, że codziennie zrobimy sobie godzinny spacer i przy okazji dotlenimy organizm.

Aby zadbać o swoją odporność, warto dbać też o swoje nastawienie. Udowodniono, że dobry nastrój zdecydowanie podnosi odporność organizmu. Nie zapominaj więc o odpoczynku, relaksowaniu się przy ulubionych zajęciach, a także o spotykaniu się z ludźmi, którzy mają na Ciebie dobry wpływ. Jak wiadomo, zawsze wszystko zaczyna się w naszej głowie. Również odporność. Dobre nastawienie to połowa sukcesów, a reszta naszych sposobów na podniesienie odporności pomoże Ci uniknąć większości infekcji.

Udostępnij Google News Komentarze

Polecane dla ciebie