Opuchnięte nogi - dlaczego to się zdarza?
Jeśli masz siedzącą pracę i raczej mało się ruszasz to prawie pewne, że po 8 godzinach przed komputerem Twoje nogi są ociężałe i opuchnięte. Możesz również odczuwać bóle o różnym natężeniu. Najlepiej nie dopuszczać do takich sytuacji i robić sobie regularne przerwy w pracy. Wstać, pochodzić. Wyjść na zakupy (jeśli możesz) lub na spacer, albo załatwić trochę obowiązków na stojąco. Przez telefon możesz rozmawiać stojąc, a nawet poruszając się po biurze. Uwierz, dobrze Ci to zrobi.
Opuchnięte nogi – jak sobie z tym radzić?
Jest sporo sposobów na opuchnięte nogi. Niektóre z tych, które tutaj przytoczymy, mają też pomóc w zapobieganiu problemowi. Co zatem możesz dla siebie zrobić?
- Kiedy musisz długo stać (na przykład w jakiejś kolejce) drepcz w miejscu, przeskakuj z nogi na nogę, zrób kilka przysiadów. Ruszaj się.
- Jeśli nie musisz, to nie noś rajstop, a jeżeli już naprawdę są Ci potrzebne to staraj się wybierać takie przeciwobrzękowe, które dodatkowo pomogą Ci się zrelaksować. Nie kupuj też zbyt ciasnych skarpet.
- Pij dużo wody i soków. To mit, że w związku z dużym przyswojeniem tego typu napojów obrzęki staną się większe. Prawdą jest za to, że dzięki wodzie pozbędziesz się z organizmu toksyn.
- Podczas siedzenie przy biurku podłóż sobie pod nogi jakąś pufę lub mały kartonik.
- Zrezygnuj z soli, a przynajmniej ją ogranicz. Sól ma tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, przez co powstają obrzęki – nie tylko na nogach.
- Wybierz się na spacer po terenie, który nie jest równy. Przejdź się kilka razy dziennie po schodach. Jeśli mieszkasz gdzieś na piętrze, nie wybieraj windy, idź pieszo.
- Po zakończonej pracy owiń opuchnięte nogi zimnymi okładami. Możesz wykorzystać w tym celu sól Epson. A po okładach połóż się na łóżko, a nogi unieś do góry i trzymaj je przez kwadrans na takim podwyższeniu.
- Do kąpieli używaj tylko letniej wody, zapomnij o gorących kąpielach.
- Podczas odpoczynku leż na lewym boku.
- Nie odwiedzaj saun i nie depiluj się woskiem.
- Dbaj o odpowiednią wagę. Jeśli jest zbyt wysoka, koniecznie przejdź na redukcję. Zadbaj też o odpowiednią przemianę materii.
Jak widzisz jest naprawdę wiele czynników, które mogą mieć wpływ na opuchnięte nogi. Najłatwiej jednak jest zapobiegać temu problemowi, niż później z nim walczyć. Warto o tym pamiętać.
