15 sposobów na świąteczne przejedzenie i powrót do formy po świętach
Udostępnij Google News
Zdrowie

15 sposobów na świąteczne przejedzenie i powrót do formy po świętach

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas w ciągu roku. Z mroźnej zimy w naszych domach rodzi się ciepło i bliskość. Ten okres kojarzymy z zapachem pomarańczy i przygotowanych przez mamę i babcię pierników. Tych kilka dni w roku większość z nas spędza w prawdziwie rodzinnej, domowej atmosferze miłości. Mamy chwilę aby odpocząć i naładować akumulatory przed wejściem w intensywny nowy rok. Jednak święta to również cała masa smakołyków, pysznych potraw, którym nie potrafimy się oprzeć.Wiele z nas już po wigilijnej kolacji odczuwa skutki przejedzenia i pozostałe dni świąt spędza raczej na delikatnej diecie pozbawiając się możliwości skosztowania licznych pyszności. Jak sobie z tym radzić? Jakie są sposoby na świąteczne przejedzenie?

1. Sok z czarnych jagód – najlepiej rozcieńczyć go z wodą i popijać do obiadu w czasie świąt. Ułatwi trawienie i pomoże na kłopoty żołądkowe.

2. Herbata – tutaj jest kilka możliwości. Świetnie sprawdza się mocna, czarna herbata, miętowa lub z dzikiej róży. Działanie przyspieszające przemianę materii posiada również herbata czerwona. Warto dodać do gorącego napoju niewielką ilość imbiru lub cynamonu – te korzenne przyprawy pomogą rozkurczyć żołądek. Ważne aby odpowiedni napar wypić najdalej w ciągu godziny po jedzeniu – wówczas z pewnością pomoże.

3. Kompot z suszonych owoców – nie bez powodu w wielu domach jest to jedna z tradycyjnych „potraw” świątecznych. Jest to bardzo stary sposób, który sprzyja prawidłowemu trawieniu. Kompot nie tylko popijamy. Warto również przegryzać owoce, w ten sposób pobudzana jest praca żołądka.

4. Napar z majeranku – odpowiednio przygotowany szybko przyspiesza procesy trawienne i przynosi ulgę. Do kubka nasypujemy 4 małe łyżeczki przyprawy zalewamy wrzątkiem, przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na 10-15 minut. Należy wypić dopóki jest ciepłe.

5. Ocet jabłkowy – możemy przygotować z niego napój. Ułatwi procesy trawienne oraz przyspieszy przemianę materii. Ten sposób jest bardzo stary i doskonale sprawdzony. Niektóre źródła wskazują, że był znany już w czasach rządów Kleopatry. Do kubka wlewamy jedną łyżkę winnego octu jabłkowego, następnie zalewamy ciepłą wodą i dodajemy niewielką ilość miodu.

6. Siemię lniane – świetnym rozwiązaniem jest przygotowanie z niego kleiku. Pozwala nie tylko walczyć ze skutkami przejedzenia ale również pozbyć się uciążliwej zgagi, która może się wówczas pojawić. 1 łyżkę zmielonych nasion lnu zlewamy szklanką wrzątku. Następnie należy wymieszać i odstawić na około 15 minut. Aby efekt jego działania był w pełni zadowalający najlepiej zjeść go po godzinie od momentu zakończenia posiłku.

7. Tylko ruch – wiadomo, że ruch szczególnie ten na świeżym powietrzu jest dla ludzkiego organizmu bardzo zdrowy. Gdy zakończymy świąteczny obiad warto wybrać się na spacer i zaprosić do niego również gości. W czasie przechadzki spalimy choć część zjedzonych kalorii, świeże powietrze pozwoli nam się nieco ożywić po długim siedzeniu przy stole (wielu z nas czuje wówczas senność). Możemy również w ten sposób pobudzić apetyt na kolejne świąteczne smakołyki.

8. Wino – najlepiej czerwone wytrawne lub 50g czystej wódki, może być również z pieprzem, żołądkowa gorzka. Tą niewielką ilość alkoholu wypijmy w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim. Nie przesadzajmy jednak z procentami, ponieważ jedynie mała ilość alkoholu poprawia krążenie w naszych jelitach, zbyt duża dawka może znacznie pogorszyć problem niestrawności.

9. Kutia – jeśli mimo przejedzenia chcemy jeść dalej najlepiej skosztować właśnie tej potrawy. Jest w prawdzie bardzo słodka, jednak znajduje się w niej mak oraz pszenica, które bardzo korzystnie oddziałują na pracę naszych jelit.

10. Kąpiel – gorąca woda z dodatkiem aromatycznych olejków pomoże nam świetnie rozluźnić brzuch.

A w jaki sposób wrócić do formy sprzed świąt, jeśli w tym czasie świadomie pozwoliliśmy sobie na znaczne grzeszki żywieniowe i zaniechanie diety? Z całą pewnością waga wskaże wówczas nieco wyższą wartość. Zwróćmy uwagę na kilka aspektów aby świetnie poczuć się przed rozpoczynającym się wkrótce karnawałem.

1. Nie głodzimy się – gdy w czasie świąt zjemy zbyt wiele bardzo często przychodzi nam do głowy opcja przeprowadzenia głodówki. Nie jest to jednak dobry pomysł ponieważ może doprowadzić do spowolnienia przemiany materii i pogłębienia skutków świątecznego obżarstwa.

2. Ruch to zdrowie – codzienne spacery wystarczą, aby wrócić do formy. Ważne aby miały umiarkowane tempo i nie zajmowały nam mniej niż 30 minut.

3. Dużo płynów – pomagają oczyścić i odpowiednio nawodnić organizm. Poza niegazowaną wodą mineralną możemy również wypijać herbaty – zieloną i czerwoną (2 filiżanki dziennie), jak również owocowe i ziołowe – rumianek, dziurawiec, mięta. Płyny powinny być spożywane powoli, niewielkimi łyczkami.

4. Koniec ze stresem – może on utrudniać zrzucanie nagromadzonych dodatkowych, świątecznych kilogramów. Zapominamy więc o tym ile zjedliśmy i skupiamy się na powrocie do zdrowych nawyków i pozbyciu się balastu.

5. Częste, lekkostrawne posiłki – w ciągu dnia zjedz co najmniej 5 małych posiłków. Powinny być lekkostrawne, jednak odpowiednio zbilansowane, abyśmy mogli dostarczyć do naszego organizmu wszelkich niezbędnych składników.

Marta

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie