Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne, zachowanie spokoju ducha, swoiste pogodzenie się ze sobą i światem – wszystkie te czynniki sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i wydaje nam się, że spełniamy się we własnym życiu. Dbałość o zdrowie psychiczne warto rozpocząć już dziś. Profilaktyka również w tym przypadku może uchronić nas od nieprzyjemnych doznań czy problemów w przyszłości.
Reklama
Zdrowie psychicznie Polaków
Z przeprowadzonych badań opinii publicznej wykonanych przez CBOS wynika, że ponad 47% z nas sądzi, że warunki życia w Polsce są raczej szkodliwe dla życia ludzi i zwiększają ryzyko zachorowania na choroby psychiczne. Następne 23% badanych odpowiadało, że warunki te zdecydowanie przyczyniają się do problemów z psychiką Polaków. Szczególnie szkodliwe warunki życia zgłaszane przez respondentów, które mogą odpowiadać za zachorowanie na niektóre choroby psychiczne i są szkodliwe dla zdrowia psychicznego:- 65% - brak pracy, bezrobocie
- 48% - nadużywanie alkoholu i narkotyków
- 46% - kryzys rodzinny
- 30% - bieda
- 22% - złe stosunki między ludźmi
- 19% - niepewność jutra
- 16% - nadmierny pośpiech, tempo życia
O co zadbać w pierwszej kolejności?
Zabrzmi to banalnie, ale przede wszystkim warto zadbać o swoje szczęście – a dla każdego może to oznaczać inne kroki oraz inne podejście do problemu.Reklama
Gdzie szukać szczęścia?
Odpowiedź na to pytanie jest jedna: właściwie wszędzie. Wystarczy znaleźć w życiu tą jego domenę, tą jego część, która może sprawić nam najwięcej satysfakcji i samozadowolenia. Dla jednego może to być pełna wyzwań praca, dla drugiego człowieka założenie rodziny i opieka nad wymarzoną gromadką dzieci, a dla jeszcze innego człowieka spełnianie się w sztuce, w ciekawym hobby, czy innym zajęciu. Przede wszystkim jednak dbałość o zdrowie psychiczne należy rozpocząć od rzeczy najpotrzebniejszych, bez których cała reszta może nie przynosić takiej satysfakcji.Reklama
- Warto poszukać dobrej pracy, w której będziemy się spełniać. Pracą może być również opieka nad domem i dziećmi, jeśli tylko druga połówka w związku będzie mogła utrzymać w dobrym standardzie zarówno dom, jak i zadbać o swoją rodzinę. Stabilność finansowa, pozwolenie sobie nawet na najmniejsze przyjemności w życiu – wszystko to sprawia, że mniej się stresujemy, nie mamy powodów do „zwykłych” zmartwień, nie boimy się o następny nadchodzący dzień.
- Po drugie warto byłoby zrezygnować ze wszelkich używek: papierosów, alkoholu jeśli wypijany jest jednak za często.
- Trzecią rzeczą w drodze do dbałości o swoje zdrowie psychiczne jest odnalezienie w życiu pasji, hobby, które pozwoli nam się spełniać, a w wyniku tego czuć się ludźmi szczęśliwymi.
Nie bagatelizuj problemów – działaj!
Reklama
Reklama
Zdrowa, zróżnicowana dieta dla mózgu
Odpowiednio dobra dieta jest podstawą nie tylko zdrowego ciała, ale również zdrowego ducha. Codziennie powinniśmy zawierać w swojej diecie chleb, makarony, ziemniaki, ziarna czy kuskus – przemiennie. Również codziennie można spożywać świeże owoce i warzywa, fasolę, orzechy (szczególnie usprawniające pracę mózgu), sery i jogurty czy oliwę z oliwek. Parę razy na tydzień organizmowi przyda się zjedzenie mięsa, jaj czy ryb. Czerwone mięso można spożywać do paru razy na miesiąc. Dodatkowo gazowane napoje lepiej zamienić na świeżą wodę mineralną lub (najlepiej) świeżo wyciskane soki z owoców. Warto ograniczyć również spożycie słodyczy, które wręcz mogą uzależniać, a przez to możemy cierpieć z powodu dużych wahań nastroju.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Czytaj więcej
Ból brzucha i gorączka – co oznaczają te objawy?
Ból brzucha i gorączka to dość powszechne objawy, które występują zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Pojawiające się sporadycznie i oddzielnie zwykle nie stanowią powodu do niepokoju – mogą być symptomem przejedzenia i niestrawności (w przypadku bólu brzucha) czy też sezonowej infekcji (w przypadku podwyższonej temperatury). W pewnych okolicznościach wymagają jednak konsultacji z lekarzem. Sprawdź, kiedy z bólem brzucha i gorączką trzeba udać się do specjalisty.
Co daje przyjmowanie kolagenu?
Przyjmowanie kolagenu może mieć wiele korzyści dla naszego organizmu. Kolagen jest jednym z najważniejszych białek występujących w naszym ciele i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, stawów, kości i włosów. W tym artykule dowiesz się, jakie są główne zalety przyjmowania kolagenu i dlaczego warto go uwzględnić w swojej codziennej diecie.
Zdrowa stopa, szczęśliwe dziecko. Jak dobierać obuwie dla maluchów?
Chwila, gdy dziecko stawia swoje pierwsze kroki, to przełomowy i długo wyczekiwany przez rodziców moment. Kiedy maleństwo uczy się korzystać ze swoich stópek, czas wyruszyć po buty. W związku z tym w dzisiejszym artykule zajmiemy się tematem niezwykle istotnym dla każdej mamy i każdego taty – prawidłowym doborem obuwia dla małych dzieci. Oto kilka wskazówek, które warto znać!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl