5 witamin, które wpływają na dobre samopoczucie
Brak niektórych witamin, mikro i makroelementów w naszej diecie może powodować nawet depresję. Mniejszy niedobór prowadzi do przemożnego uczucia zmęczenia, chronicznego smutku i braku ogólnej „chęci” do życia. Dbałość o odpowiednią i bogatą w nie dietę powinna być pierwszym krokiem zaradczym u osób, u których występują podobne objawy.
Reklama
Poprawienie samopoczucia po rozpoczęciu przyjmowania pierwiastków nie będzie natychmiastowe, należy na nie poczekać nawet do kilku tygodni. Warto jednak zadbać o bogactwo naszej diety w przedstawione poniżej produkty z tego względu, że większość mikro i makroelementów w nich występujących jest niezbędna także przy pełnieniu innych, ważnych funkcji w naszym organizmie.
Niedobór witaminy B6 prowadzi u kobiet do cięższego przeżywania tzw. „zespołu napięcia miesiączkowego”.
Bierze ona także udział w syntezie wielu ważnych neuroprzekaźników, przez co praca mózgu jest bardziej wydajna.
1. Kwas foliowy
Kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B – witaminą B9. Szczególnie jej przyjmowanie powinny rozpocząć osoby, które zażywają środki antydepresyjne (np. Prozac) ale skutek ich przyjmowania jest niezauważalny. Z przeprowadzanych badań wynika, że osoby z prawidłowym poziomem kwasu foliowego lepiej reagowały na leczenie, niż osoby z obniżonym poziomem tej witaminy.2. Witamina B6
Witamina B6 odpowiedzialna jest za produkcję dopaminy, serotoniny, kwasu gamma-aminomasłowego – które to wpływają na odpowiednie zachowanie, a więc również odczuwanie subiektywnych emocji przez danego człowieka.Reklama
3. Inne witaminy z grupy B i witamina B12
Wszystkie witaminy z grupy B mają wpływ na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Według przeprowadzonych badań ludzie chorzy na depresję, Alzheimera czy w ogóle mający problemy psychologiczne i neuropsychiatrze wykazywali szczególny niedobór witaminy B12. W aptekach można kupić specjalne suplementy diety, które zawierają w sobie wszystkie witaminy z grupy B jednocześnie, bowiem działanie i wspomaganie tych witamin jest bardzo do siebie podobne.4. Witamina C
Również, tak jak przyjmowanie kwasu foliowego przyjmowanie witaminy C może pomóc w większej skuteczności środków antydepresyjnych.Reklama
5. Witamina D
Naukowcy zauważyli mocny związek pomiędzy brakiem odpowiedniego poziomu witaminy D a symptomami takimi jak obniżony nastrój, złe samopoczucie czy depresja. Jedno z badań wykonano na populacji liczącej dwanaście tysięcy osób, która objęła swym zasięgiem wiekowo przekrój od 20 do 80 lat. Witaminę D znaleźć możemy w produktach mlecznych i rybach. Jej występowanie jednak jest małe a stężenia niskie, więc lepiej zaopatrzyć się w aptece w specjalne suplementy diety zawierające dzienną dawkę witaminy dla dorosłego człowieka.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jak zwalczać stres?
Współczesny człowiek ma przed sobą ogrom wyzwań. Szybki styl życia, nadmiar obowiązków w pracy, obowiązki w domu, brak czasu na życie prywatne — to wszytko może generować stres. Dochodzi do tego nieciekawa sytuacja na świecie — epidemie, inflacja i zagrożenia związane z wojną. Sprawdź, jak możesz minimalizować stres w swoim życiu!
Witamina E – właściwości, niedobór. W jakich produktach występuje?
Witamina E odgrywa szalenie ważną rolę w organizmie i odpowiada za szereg jego funkcji. Nie bez powodu nazywa się ją “witaminą młodości” lub “witaminą płodności”. Nigdy nie powinno jej zabraknąć, bo może to skutkować poważnymi dolegliwościami. Na co stosuje się witaminę E i jakie są objawy jej niedoboru?
Niedobór witaminy D – objawy, przyczyny, skutki. Jak uzupełnić niedobór?
Niedobór witaminy D jest jednym z najczęściej występujących niedoborów na całym świecie. Niski poziom witaminy D może być odpowiedzialny za wiele nieprzyjemnych dolegliwości, do których zalicza się między innymi bóle mięśni, depresję czy wypadanie włosów. Witamina D pełni istotną funkcję w budowie układu kostnego, lecz nie tylko.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl