4 pomysły na zdrowe śniadania do szkoły
W ostatnich miesiącach zostało zmienione prawo dotyczące pokarmów, które można sprzedawać w sklepikach szkolnych. Został ograniczony dostęp do batoników, chipsów czy gazowanych napojów. Wielu uczniów nie jest zachwyconych taką sytuacją, więc w zamian warto dać im na drugie śniadanie coś smacznego i zdrowego.
Reklama
Zapotrzebowanie kaloryczne ucznia
Uczeń szkoły podstawowej potrzebuje każdego dnia od 1700 do 1800 kalorii. W przypadku dzieci bardziej ruchliwych zapotrzebowanie na kalorie może wzrosnąć nawet do 2000 kalorii na dobę. Jak więc można zauważyć posiłki dla dzieci powinny być syte i kaloryczne. Należy to brać to pod uwagę przygotowując swojemu maluchowi przekąski do szkoły. Poniżej mamy kilka propozycji na smaczne, pożywne i zdrowe drugie śniadania.
Taka kompozycja zawiera wszystkie niezbędne dla zdrowia dziecka składniki. Jest białko i wapń z przetworów mlecznych, witaminy i mikroelementy z owoców i bakalii a także błonnik z płatków owsianych.
Łącząc warzywa sezonowe, serek feta lub mozzarella, gotowanego kurczaka, rybę, oliwę z oliwek, zioła i przyprawy można tworzyć każdego dnia nową kompozycję smakową. Do sałatki można dołączyć kawałek chleba z masłem. Dodatkową atrakcją może być wspólne wybieranie składników na sałatkę na następny dzień. Możesz być pewna, że takie śniadanie podbije serce niejednego ucznia.
Można je łączyć w dowolne kompozycje. Doskonałym dodatkiem do sałatki są także ziarna słoneczniku czy dyni lub orzeszki. Sałatka może być tylko mieszanką owoców albo możesz do niej dodać jogurt. Całość to prawdziwa bomba witaminowa, która wzmocni Twoje dziecko i da mu energię na kolejne godziny nauki.
Jak zapakować śniadanie?
W przypadku drugiego śniadania może pojawić się problem z jego pakowaniem. Często to właśnie brak pomysłu na spakowanie wszystkiego do tornistra jest powodem tego, że uczeń dostaje do jedzenia kanapkę i batonik. Jak się jednak dobrze rozejrzysz to bardzo szybko zobaczysz, że pakowanie jedzenia nie musi być trudne. W sklepach można kupić różnego rodzaju opakowania plastikowe lub slikonowe, które są szczelnie zamykane, dzięki czemu nic nie wysypie się do plecaka.
Możesz wybrać pojemnik złożony z dwóch części i do jednej włożyć np. sałatkę czy sypkie Muesli, a do drugiego kubeczek z jogurtem. Tak spakowane śniadanie jest bezpieczne, a zarazem smaczne, bo płatki owsiane nie rozmiękną. Do sałatek można też wykorzystać specjalnie zamykane kubeczki, które mają w pokrywkach ukryte pojemniki na sos, a do niektórych dołączone są także plastikowe sztućce.
Świeże, własnoręcznie przygotowane i smaczne posiłki to gwarancja zdrowia dla Twojego dziecka. Pamiętaj, że batonik może być dodatkiem do śniadania, ale nie powinien go zastępować. Zrobienie jednego z wymienionych wyżej dań zajmie Ci chwilę i będzie doskonałą inwestycją w przyszłość Twojego dziecka.
- Domowe Muesli
Reklama
- Kanapki z pieczywa pełnoziarnistego
- Sałatka z warzyw sezonowych
Reklama
- Sałatka owocowa
Reklama
Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jak żyć holistycznie, by czuć się zdrowo i komfortowo?
Holistyczne zdrowie różni się od medycyny konwencjonalnej tym, że koncentruje się na profilaktyce zamiast na leczeniu. Ta idea zwraca uwagę na to, że nasz rozum i serce są ze sobą połączone. Aby czuć się komfortowo i zdrowo powinniśmy najpierw zmienić myślenie. Jak to zrobić?
Jak zadbać o kręgosłup na co dzień?
Kręgosłup jest centralną strukturą ciała, która składa się z kręgów i rdzenia kręgowego. Zdrowy kręgosłup to silny i elastyczny system wsparcia, który pomaga poruszać się i stać prosto. Jak o niego zadbać w trakcie codziennych obowiązków?
Błyskawiczne śniadanie? Jajecznica ze szczypiorkiem!
Poranki to czas, kiedy liczy się każda minuta. Nie zawsze jest czas na wymyślne śniadania. Jest na to sposób! Zrób jajecznicę ze szczypiorkiem! Robi się ją dosłownie chwilę, a jest sycąca i pięknie prezentuj się na talerzu. Wszyscy zjedzą ją z apetytem i z uśmiechem rozpoczną dzień. A Ty będziesz mogła na spokojnie zająć się innymi sprawami.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl