Pieczony kurczak

5 sposobów na przyrządzenie łososia w piekarniku

Przez długi czas łosoś uchodził za rybę wykwitną podawaną sporadycznie w niektórych domach lub jedzoną wyłącznie w restauracjach. Obecnie cieszy się rosnąca popularnością. Jego cena stała się bardziej przystępna w wielu sklepach można kupić niewielki kawałek oraz co najważniejsze posiada on nieocenione właściwości zdrowotne.
Reklama
Łosoś pomimo, iż należy do najbardziej tłustych ryb może być spożywany przez osoby dbające o linię czy dietę. Posiada on bowiem bezcenne wartości odżywcze. W jego składzie znajdziemy: cynki, selen, potas, jod oraz witaminy A, D, E, B1, B2, B6, B12. Dodatkowo łosoś stanowi jedno z najbogatszych znanych źródeł kwasów Omega-3 oraz Omega-6. A jak przyrządzić smacznego łososia w piekarniku?
  1. Grillowany łosoś
Płaski kawałek łososia o grubości około 2 cm obsmażamy na patelni grillowej, na odrobinie oliwy. Posypujemy solą oraz pieprzem cytrynowym. Następnie przekładamy rybę na naczynie żaroodporne i wkładamy do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika. Wystarczy około 10-15 minut i będzie gotowy. Tak przygotowaną rybę możemy podać jako składnik tradycyjnego obiadu lub np. przygotować makaron ze szpinakiem, którego ukoronowaniem będzie łosoś posypany serem (rolada wędzona lub parmezan) oraz koperkiem.
Reklama
Pamiętajmy o podaniu kawałka cytryny do skropienia ryby.
  1. Pieczony z czosnkiem
Łososia dzielimy na kawałki, układamy w naczyniu żaroodpornym, posypujemy solą morską, pieprzem i granulowanym czosnkiem (można wykorzystać świeży). Na każdym kawałku układamy plasterek cytryny i polewamy oliwą. Całość nakrywamy folią aluminiową i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na około 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem i marynowanymi buraczkami lub surówką z marchewki albo colesław.
  1. Pieczony z masłem i koperkiem
Sprawiamy łososia, przygotowujemy niewielkie kawałki i myjemy.
Reklama
Wyciskamy sok z jednej limonki i skrapiamy nim rybę oraz delikatnie posypujemy solą i pieprzem. Wstawiamy do lodówki na godzinę. Dno naczynia żaroodpornego smarujemy masłem. Następnie układamy na nim gałązki koperku. Wykładamy łososia i układamy na nim kawałeczki masła. Przykrywamy i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 170 stopni na 25 minut. Podawać najlepiej z sypkim ryżem. Wymieszanie dwóch jego odmian pozwoli wizualnie uatrakcyjnić danie.
  1. Z suszonymi pomidorami
Kawałki łososia układamy w naczyniu żaroodpornym doprawiamy sokiem wyciśniętym z cytryny, białym pieprzem oraz sosem sojowym.
Reklama
Suszone pomidory należy pokroić na mniejsze kawałeczki i ułożyć na każdej z porcji łososia. Całość polewamy olejem z pomidorów. Przykrywamy za pomocą folii aluminiowej i wstawiamy do piekarnika, który nagrzewamy do 180 stopni na 20 minut.
  1. Pieczony w foli z cytrusami
Przygotowujemy kawałki łososia, doprawiamy pieprzem cytrynowym oraz solą. Każdy osobno układamy na folii aluminiowej. Posypujemy obficie drobno posiekanym koperkiem i na górze układamy po pół plasterka cytryny oraz pomarańczy. Zawijamy i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 20 minut. Podajemy z ugotowanym na sypko ryżem lub pieczonymi ziemniakami i szpinakiem bądź surówką z białej kapusty.
Reklama
Autor - Olga Szarycka
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
o.szarycka@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama