Dowiedz się jak wzmocnić swoją odporność

Na przełomie zimy oraz wiosny jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju przeziębienia. Co zrobić, żeby wzmocnić naszą odporność? W tym celu powinnyśmy zacząć regularnie przyjmować dedykowane witaminy i suplementy diety, które wzmocnią nasz organizm. Najlepiej oczywiście spróbować zrobić to w sposób naturalny, chociażby przez zdrową dietę, ale możemy także nabyć w aptece specjalne środki. 1.Witamina A oraz C Witamina A, pomoże uszczelnić błony śluzowe dróg oddechowych, przez co stają się one zamknięte dla zarazków i drobin toksyn środowiskowych. Witamina C pomaga przy tworzeniu włókien kolagenowych, które także zapewniają szczelność błon śluzowych i drobnych naczyń krwionośnych. Dzięki tym witaminom możliwość wystąpienia przeziębienia lub grypy jest zdecydowanie mniejsza. 2. Rutyna Codzienne jej przyjmowanie pomoże nam w eliminacji wolnych rodników. Przeciwdziała także uszkodzeniom komórek w naszym organizmie i zdecydowanie zwiększa odporność. 3. Selen Pomoże nam w zwiększeniu aktywności układu odpornościowego i pozwoli nam na większą produkcję potrzebnych nam przeciwciał. 4. Cynk Broni nas przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek, grzybicą i innymi infekcjami. Wzmacnia odporność organizmu i pomaga łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych (np. reumatoidalnego zapalenia stawów). Ponadto ma wiele innych pozytywnych właściwości, takich jak: chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników, wzmacnia włosy i paznokcie, pobudza pracę trzustki, grasicy, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, węglowodanów. Pamiętajmy jednak, że suplementy diety to nie wszystko. Równie ważny jest sen i wypoczynek, jak i regularny tryb życia. Jeżeli nie mamy czasu na regenerację organizmu, jesteśmy podatni na wszelkiego rodzaju zarazki i bakterie. Dlatego szczególnie w tym okresie przeziębieniowym, postarajmy się znaleźć czas na odpoczynek.