Dowiedz się jak wzmocnić swoją odporność
Udostępnij Google News
Zdrowie

Dowiedz się jak wzmocnić swoją odporność

Odporność, to inaczej niepodatność organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych takich jak brak wody, brak pokarmu, obecność toksyn, pasożytów, mikroorganizmów chorobotwórczych.

Na przełomie zimy oraz wiosny jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju przeziębienia. Co zrobić, żeby wzmocnić naszą odporność? W tym celu powinnyśmy zacząć regularnie przyjmować dedykowane witaminy i suplementy diety, które wzmocnią nasz organizm. Najlepiej oczywiście spróbować zrobić to w sposób naturalny, chociażby przez zdrową dietę, ale możemy także nabyć w aptece specjalne środki.

1.Witamina A oraz C

Witamina A, pomoże uszczelnić błony śluzowe dróg oddechowych, przez co stają się one zamknięte dla zarazków i drobin toksyn środowiskowych. Witamina C pomaga przy tworzeniu włókien kolagenowych, które także zapewniają szczelność błon śluzowych i drobnych naczyń krwionośnych. Dzięki tym witaminom możliwość wystąpienia przeziębienia lub grypy jest zdecydowanie mniejsza.

2. Rutyna

Codzienne jej przyjmowanie pomoże nam w eliminacji wolnych rodników. Przeciwdziała także uszkodzeniom komórek w naszym organizmie i zdecydowanie zwiększa odporność.

3. Selen

Pomoże nam w zwiększeniu aktywności układu odpornościowego i pozwoli nam na większą produkcję potrzebnych nam przeciwciał.

4. Cynk

Broni nas przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek, grzybicą i innymi infekcjami. Wzmacnia odporność organizmu i pomaga łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych (np. reumatoidalnego zapalenia stawów). Ponadto ma wiele innych pozytywnych właściwości, takich jak: chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników, wzmacnia włosy i paznokcie, pobudza pracę trzustki, grasicy, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, węglowodanów.

Pamiętajmy jednak, że suplementy diety to nie wszystko. Równie ważny jest sen i wypoczynek, jak i regularny tryb życia. Jeżeli nie mamy czasu na regenerację organizmu, jesteśmy podatni na wszelkiego rodzaju zarazki i bakterie. Dlatego szczególnie w tym okresie przeziębieniowym, postarajmy się znaleźć czas na odpoczynek.

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie