Na czym polega dieta kopenhaska?
Dieta kopenhaska przez wielu nazywana jest dietą ostatniej szansy czy też trzynastodniówką. Opinie na jej temat są skrajne. Jedni twierdzą, że przynosi imponujące, nieporównywalne do innych diet efekty. Drudzy, że jest to jedna z najbardziej restrykcyjnych diet, która bardzo obciąża organizm i powoduje bóle głowy oraz ogólne osłabienie. Przyjrzyjmy się bliżej tej kwestii.
Reklama
Na czym polega ta dieta?
Jej niekwestionowanym plusem jest fakt, że trwa jedynie 13 dni. Ani dnia dłużej i ani dnia krócej. Polega ona przede wszystkim na spożywaniu kawy, chudych mięs, warzyw i owoców. Dietę powinno się stosować nie częściej niż raz na dwa lata. Osoby, które się na nią decydują, muszą cieszyć się zdrowiem, ponieważ dieta uboga jest w kalorie. Nie poleca się jej stosowania podczas miesiączki.
Efekt jo-jo
Twórcy tej diety obiecują, że po zakończeniu diety, nie będziemy zmagać się z efektem jo-jo. Jednak prawda jest taka, że jeśli dnia 14 zaczniemy jeść na potęgę i wrócimy do starych przyzwyczajeń, niestety kilogramy wrócą. Powinnyśmy nauczyć się sztuki zdrowego żywienia i kontynuować ją po zakończeniu diety kopenhaskiej, jak i każdej innej.
Godziny spożywania posiłków
Śniadanie – 8:00 a 9:00
Lunch – 12:00 a 14:00
Obiad – 16:00 a 18:00
Jadłospis
Od czasu wynalezienia tej diety, już wielokrotnie próbowano ją zmieniać czy unowocześnić.
Jednak podobno najbardziej skuteczny był ten pierwotny jadłospis.
Dzień 1 i 8
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka ugotowanych brokułów albo szpinaku, pomidor
Kolacja: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 2 i 9
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru
Obiad: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, owoc
Kolacja: 10 dag chudej szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru, 1 mała grzanka
Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 4 i 11
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru
Obiad: jajko na twardo, 1 starta marchewka, serek wiejski
Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców bez cukru (wraz z owocami), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5 i 12
Śniadanie: duża starta marchew polana sokiem z cytryny
Obiad: 30 dag ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu chudej ryby (polanej sokiem z cytryny)
Kolacja: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty, szklanka ugotowanych brokułów
Dzień 6 i 13
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru, mała grzanka
Obiad: 20 dag duszonej piersi z kurczaka, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża starta marchewka
Dzień 7
Śniadanie: kubek gorzkiej zielonej herbaty
Obiad: 20 dag pieczonej lub ugotowanej piersi z kurczaka, owoc
Kolacja: bez kolacji
Osoby, które decydują się na tę restrykcyjną dietę powinny pić co najmniej dwa litry wody dziennie oraz przyjmować dodatkowo witaminy!!!
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Orzeźwiające arbuzy można stosować w diecie odchudzającej. Jakie mają właściwości i ile ma kalorii?
Arbuz w niektórych krajach znany jest również jako melon spadziowy lub kantalupa. Miąższ owocu składa się głównie z wody i cukru. Jest bogatym źródłem witaminy C i likopenu. Ile ma kalorii?
Dietetyk online, czy stacjonarne wsparcie? Co wybrać?
Dieta online staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób jest zadowolonych z jej efektów. Za duży plus takiej formy współpracy można uznać to, że dostępna jest bez wychodzenia z domu. To rozwiązanie może być korzystne zwłaszcza dla osób zapracowanych, którym brakuje czasu na stacjonarną wizytę u dietetyka. Czy dieta online jest równie skuteczna jak stacjonarne wsparcie? Sprawdźmy!
Skąd czerpać rzetelną wiedzę o zdrowym trybie życia?
Media społecznościowe aktywnie promują zdrowy tryb życia. Nawiązują do niego zarówno specjaliści, jak i znani influencerzy. Temat nie schodzi z ust, co właściwie stanowi przejaw pewnej odpowiedzialności społecznej, która zrodziła się w ostatnich latach. Jednak błędnie przekazywane zasady lub popadanie w skrajności związane ze stylem życia typu fit potrafią wyrządzić dużo więcej złego niż dobrego.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl