Na czym polega ta dieta?
Jej niekwestionowanym plusem jest fakt, że trwa jedynie 13 dni. Ani dnia dłużej i ani dnia krócej. Polega ona przede wszystkim na spożywaniu kawy, chudych mięs, warzyw i owoców. Dietę powinno się stosować nie częściej niż raz na dwa lata. Osoby, które się na nią decydują, muszą cieszyć się zdrowiem, ponieważ dieta uboga jest w kalorie. Nie poleca się jej stosowania podczas miesiączki.
Efekt jo-jo
Twórcy tej diety obiecują, że po zakończeniu diety, nie będziemy zmagać się z efektem jo-jo. Jednak prawda jest taka, że jeśli dnia 14 zaczniemy jeść na potęgę i wrócimy do starych przyzwyczajeń, niestety kilogramy wrócą. Powinnyśmy nauczyć się sztuki zdrowego żywienia i kontynuować ją po zakończeniu diety kopenhaskiej, jak i każdej innej.
Godziny spożywania posiłków
Śniadanie – 8:00 a 9:00
Lunch – 12:00 a 14:00
Obiad – 16:00 a 18:00
Jadłospis
Od czasu wynalezienia tej diety, już wielokrotnie próbowano ją zmieniać czy unowocześnić. Jednak podobno najbardziej skuteczny był ten pierwotny jadłospis.
Dzień 1 i 8
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka ugotowanych brokułów albo szpinaku, pomidor
Kolacja: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 2 i 9
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru
Obiad: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, owoc
Kolacja: 10 dag chudej szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru, 1 mała grzanka
Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 4 i 11
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru
Obiad: jajko na twardo, 1 starta marchewka, serek wiejski
Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców bez cukru (wraz z owocami), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5 i 12
Śniadanie: duża starta marchew polana sokiem z cytryny
Obiad: 30 dag ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu chudej ryby (polanej sokiem z cytryny)
Kolacja: befsztyk wołowy o wadze 20 dag, 5 liści sałaty, szklanka ugotowanych brokułów
Dzień 6 i 13
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru, mała grzanka
Obiad: 20 dag duszonej piersi z kurczaka, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża starta marchewka
Dzień 7
Śniadanie: kubek gorzkiej zielonej herbaty
Obiad: 20 dag pieczonej lub ugotowanej piersi z kurczaka, owoc
Kolacja: bez kolacji
Osoby, które decydują się na tę restrykcyjną dietę powinny pić co najmniej dwa litry wody dziennie oraz przyjmować dodatkowo witaminy!!!
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
