Jak wrócić do formy po urodzeniu dziecka ? – 4 rady
Ciąża to bardzo szczególnie ważny i piękny okres w życiu kobiety. Niestety ma też swoje minusy, do których zaliczyć możemy: powiększenie masy ciała, utrzymujące się zwiększenie apetytu, powstanie rozstępów, skórki pomarańczowej, problemy ze skórą brzucha już po urodzeniu dziecka, brak sportu w czasie trwania ciąży.
Reklama
Niestety wszystkie te rzeczy wpływają negatywnie na samopoczucie mamy po porodzie, a na wspomnienie dawnej sylwetki pojawiają się łzy. Oto kilka rad dotyczących tego, jak wrócić do formy po urodzeniu dziecka. Życie znowu może być piękne!
Wtedy może ono być mało atrakcyjne dla noworodka. Najpierw więc karmimy, a później ćwiczymy.
1. Ćwiczenia fizyczne
Proste ćwiczenia fizyczne w zaciszu swojego domu można zacząć wykonywać natychmiast po powrocie do domu ze szpitala. Jednak w przypadku cesarskiego cięcia będzie należało się trochę wstrzymać, warto wtedy zapytać lekarza jak długo zabronione nam jest uprawianie jakichkolwiek ćwiczeń. Zazwyczaj jest to czas od tygodnia do trzech tygodni. Pierwsze ćwiczenia powinny obejmować brzuszki, wymachy nóg, przysiady i wszelkie ćwiczenia aerobowe. Dodatkowo możemy zacząć uprawiać jogę, która dodatkowo ukoi nasze nerwy związane z ciągłą opieką nad noworodkiem2. Ćwiczenia a karmienie piersią
Karmiąc dziecko piersią należy to robić przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych. Dzieje się tak ze względu na zwiększone stężenie kwasu mlekowego w pokarmie po wykonywaniu ćwiczeń fizycznych.Reklama
3. Spacery
Po upływie pierwszych paru tygodni można zacząć spacerować razem z naszym dzieckiem. Będzie to miało zbawienny wpływ zarówno na niemowlę, jak i na mamę. Z badań prowadzonych na świeżo upieczonych matkach wynika, że te Panie, które codziennie przynajmniej pół godziny dziennie spacerowały ze swoimi pociechami istotnie częściej wracały do wyglądu sprzed porodu, do tych matek, które tego nie robiły. Badanie przeprowadzono aż na 900 kobietach, więc jest to dość mocny argument.4. Dieta
W czasie ciąży jemy znacznie więcej niż normalnie, mamy też apetyt na bardzo różne pokarmy. Niestety ten „trend” może się utrzymywać także po ciąży. Należy jak najprędzej wrócić do swojej diety, normalnego spożywania posiłków sprzed ciąży. Oczywiście w przypadku mam karmiących piersią muszą one pamiętać o zdrowym odżywianiu, aby nie stracić pokarmu i aby był on jak najlepszej jakości.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
In vitro - wszystko, co musisz wiedzieć o tym zabiegu
Często marzymy o tym, by zostać rodzicem i powiększyć naszą rodzinę. Niestety, nie zawsze jest to tak łatwe, jak nam się wydaje. Długotrwałe starania o dziecko mogą nie przynosić oczekiwanych rezultatów. W takich sytuacjach wiele par decyduje się na zabieg in vitro. Co to takiego? Jak się do niego przygotować? Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? W tym artykule odpowiemy na te pytania i podzielimy się wiedzą na temat in vitro.
Czy w ciąży można się kochać?
Jednym z często pojawiających się pytań wśród par oczekujących dziecka jest, czy można się kochać w ciąży. Otóż, jeśli ciąża przebiega prawidłowo, nie ma przeciwwskazań do współżycia seksualnego. Warto jednak pamiętać, że każda ciąża jest inna i należy słuchać swojego ciała oraz konsultować się z lekarzem prowadzącym.
Masaż krocza przed porodem - czy warto go wykonywać?
Regularny masaż krocza przed porodem może być bardzo korzystny dla przyszłych mam. Jest to skuteczna metoda przygotowania ciała do porodu siłami natury. Ale jak wykonywać masaż krocza? Czy jest on w pełni bezpieczny dla kobiet w ciąży? W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinnaś wiedzieć na temat masażu krocza przed porodem.
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl