5 sposobów na lepsze samopoczucie prosto z talerza
Udostępnij Google News
Zdrowie

5 sposobów na lepsze samopoczucie prosto z talerza

W noworocznych postanowieniach znajduje się zazwyczaj punkt mówiący o zmianach dotyczących zdrowia. Często wiążą się one z odżywianiem. Chcemy schudnąć, albo przytyć, ale zawsze zależy nam na dobrym i zdrowym jedzeniu. Może więc wraz z Nowym Rokiem powinnaś wprowadzić do swoich przyzwyczajeń  kilka zmian, które z pewnością wyjdą Ci na zdrowie?

  1. Woda zawsze pod ręką

Naucz się mieć zawsze ze sobą butelkę z wodą. Popijaj ją między posiłkami. Woda wpływa na pracę całego organizmu. Jej niedobór w pierwszej kolejności odczuwa układ nerwowy. Podczas odwodnienia czujesz zmęczenie i pojawia się ból głowy. Ponadto woda wpływa również na stan skóry czy pracę układu krążenia. Popijanie wody w ciągu dnia ma też wpływ na utrzymanie wagi a nawet ułatwia tracenie nadliczbowych kilogramów.

  1. Więcej owoców

W sklepie zamiast kolejnych ciastek i cukierków wybieraj owoce. Postaw na stole miskę z owocami sezonowymi i zamiast słodyczy sięgaj właśnie po nie. Dzięki tej drobnej zmianie dostarczysz organizmowi witamin i mikroelementów, których potrzebuje. Ponadto dasz sobie też szansę na szybszą utratę wagi.

  1. Jedz wolno

Zgodnie z modą slow life nieco zwolnij. Zacznij cieszyć się drobiazgami, w tym także wolnym jedzeniem. Przeżuwaj powoli, ciesz się smakiem i aromatem spożywanych potraw. Dzięki wolnemu spożywaniu posiłków nie tylko będziesz mogła w pełni docenić kunszt kucharza ale również poprawi to Twoją przemianę materii i sprawi, że zjesz mniej.

  1. Codziennie jedz coś zielonego

Zielone warzywa mają w sobie ogromną ilość witamin i mikroelementów. Dlatego warto mieć je w codziennym menu. Od nowego roku każdego dnia postaraj się zjeść coś zielonego. Może to być groszek, sałata, jarmuż czy agrest. Zobaczysz, że poczujesz się lepiej.

  1. Nie bój się nowości

My, Polacy, nie lubimy nowości na swoich talerzach. Zanim przekonamy się do nowych potraw czy produktów mija sporo czasu. Postanów sobie, że w tym roku sprawdzisz jak smakują nowe, nieznane Ci produkty i potrawy. Choć raz w tygodniu wrzuć do koszyka coś, czego dotychczas nie próbowałaś. Może to będzie owoc lub warzywo, albo gotowe danie, które będziesz mogła w ten sposób poznać i w przyszłości ugotować samodzielnie.

Noworoczne postanowienia dietetyczne nie muszą oznaczać radykalnych zmian w diecie. Nawet tak proste działania jak picie większej ilości wody czy jedzenie owoców może okazać się dla naszego zdrowia i figury krokiem milowym. Więc zamiast w tegorocznych planach pisać „schudnę 10 kilo” napisz „codziennie zjem coś zielonego”.

 

Źródło zdjęcia: pixabay.cm

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie