Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?

Zdrowie Środa, 4 stycznia 2017
Oceń:
4 / 17 głosów
Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?

Bóle menstruacyjne to naturalna lecz bardzo uciążliwa dolegliwość. Czasem ból jest takie wielki, że uniemożliwia normalne funkcjonowanie.

Ból menstruacyjny dopada zazwyczaj I dnia okresu i trwa ok.  12 - 24 godz. Jak sobie z nim radzić? Oto lista środków,  czy sposobów, które zmniejszają bóle menstruacyjne.

1. Najprostszy i najbardziej oczywisty sposób - środki przeciwbólowe. Najlepiej działa ibuprofen, który działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie. By zmniejszyć ból możesz przyjmować leki na 1-2 dni przed spodziewaną miesiączką.

2. Leki rozkurczowe. Zawierające drotawerynę (Bp. No-spa, Galospa). Właściwości rozkurczowe mają też preparaty ziołowe.

3. Leki złożone. Zawierające składnik przeciwbólowy (paracetamol) i rozkurczowy (hioscyna).

4. Jeśli bóle menstruacyjne naprawdę utrudniają ci życie - rozważ tabletki antykoncepcyjne. Antykoncepcja hormonalna sprawia, że nie dochodzi do jajeczkowania, bóle menstruacyjne odejdą więc całkowicie w zapomnienie!

5. Akupunktura. Możesz wypróbować akupunkturę, by zmniejszyć bóle menstruacyjne.

6. Ćwiczenia rozciągające takie jak joga łagodzą bóle menstruacyjne.

7. Dieta. Żeby zmniejszyć bóle menstruacyjne stosuj dietę bogatą w wapń i magnez, zawierającą cynk oraz witaminy z grupy B oraz z witaminą E i kwasami omega-3.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com