3 owoce, które powinny jeść osoby chore na cukrzycę. Nie podnoszą cukru!

Jagody

Jagody, takie jak borówki, maliny i jeżyny, są doskonałym wyborem dla osób chorych na cukrzycę. Są one niskokaloryczne i bogate w błonnik, co pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Błonnik opóźnia wchłanianie glukozy, co przyczynia się do stabilizacji poziomu cukru po spożyciu posiłku. Ponadto jagody są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i ogólną odporność organizmu.

Jabłka

Jabłka to smaczny i zdrowy owoc, który może być częścią diety osób z cukrzycą. Są one bogate w błonnik, szczególnie w postaci pektyny, która pomaga kontrolować poziom cukru we krwi poprzez spowolnienie wchłaniania glukozy. Ważne jest jednak, aby jeść całe jabłka z ich skórką, ponieważ to w niej znajduje się większość błonnika i składników odżywczych. Unikaj natomiast przetworzonych produktów z jabłkami, takich jak soki, które mogą zawierać dodany cukier.

Grejpfruty

Grejpfruty to kolejny owoc, który może być korzystny dla osób z cukrzycą. Mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ich spożycie nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Grejpfruty są także źródłem witaminy C, antyoksydantów i błonnika, co wspiera ogólną zdrowotność organizmu. Warto jednak zachować umiar w spożyciu grejpfrutów, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami stosowanymi w cukrzycy.