Jak pozbyć się chrapania?

Chrapanie to zmora wielu osób, które dzielą sypialnię ze swoim chrapiącym partnerem. Może być ono przyczyną rozdrażnienia, zmęczenia, nieprzespanych nocy a nawet kłótni i sprzeczek. Poznaj proste sposoby, dzięki którym pozbędziecie się tego problemu, a Ty zaczniesz się cieszyć z przespanych nocy!
Udrożnienie nosa Jeśli Twój partner nie pozwala Ci spać, być może ten problem tkwi właśnie w jego… nosie. Zaproponuj mu, żeby przed położeniem się do łóżka udrożnił swój nos za pomocą specjalnego preparatu dbającego o drogi oddechowe, specjalistycznych plastrów ułatwiających oddychanie lub zwykłej soli morskiej, która naturalnie oczyści nos. Oczywiście na udrożnienie nosa trzeba zwrócić jeszcze większą uwagę, kiedy partner zmaga się z przeziębieniem. Pozycja podczas snu Dbając o zdrowy kręgosłup wyrzekamy się poduszek i staramy się leżeć sztywno na plecach. Jednak w przypadku chrapania zupełnie się to nie sprawdzi, a wręcz nasili objawy. Tutaj sprawdzi się zasada – im wyżej, tym lepiej. Natomiast leżenie na plecach zamieńmy pozycją na boku. Dzięki temu mamy większe szanse na wyeliminowanie chrapania, a przynajmniej na jego ograniczenie. Dieta i używki To też może mieć ogromny wpływ na chrapanie. Jeśli najemy się syto przed snem, może to nasilić objawy. Tak samo spożywanie alkoholu czy nałogowe palenie papierosów. Postarajmy się o zmianę trybu życia, jeśli mamy wątpliwości co do tego, czy obecny tryb wpływa pozytywnie na nasz organizm. Nawilżenie powietrza Przyczyną chronicznego chrapania może być suche i zbyt gorące powietrze w naszej sypialni. Dlatego tak ważne jest nawilżenie go. Jak to zrobić? Sposobów jest wiele. Chyba jednak najprostszym z nich jest położenie mokrego ręcznika na grzejnik. Jednak jeśli mamy w domu specjalne sprzęty nawilżające powietrze, warto wyjąć je z szafy i używać przed snem. Dodatkowo pamiętajmy o wietrzeniu pomieszczeń, w których śpimy.
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Letnie noce mają swój wyjątkowy klimat – są ciepłe, długie i pełne spokoju. Jednak wysokie temperatury, które o tej porze roku często nie spadają nawet po zmroku, sprawiają, że wybór odpowiedniej odzieży do snu staje się szczególnie istotny. Właśnie dlatego warto sięgnąć po damskie koszulki nocne, które łączą wygodę, przewiewność i estetykę. Tego rodzaju bielizna nocna to nie tylko sposób na spokojny sen, ale także element, który wpływa na nasze samopoczucie i komfort każdego wieczoru.
Ból brzucha i gorączka to dość powszechne objawy, które występują zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Pojawiające się sporadycznie i oddzielnie zwykle nie stanowią powodu do niepokoju – mogą być symptomem przejedzenia i niestrawności (w przypadku bólu brzucha) czy też sezonowej infekcji (w przypadku podwyższonej temperatury). W pewnych okolicznościach wymagają jednak konsultacji z lekarzem. Sprawdź, kiedy z bólem brzucha i gorączką trzeba udać się do specjalisty.
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?