sen

Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?

Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.

Czy zdarza Ci się odczuwać mrowienie lub drętwienie w nogach, które utrudnia Ci zasypianie? Jeśli tak, możliwe, że masz do czynienia z zespołem niespokojnych nóg (RLS). Jest to powszechne zaburzenie neurologiczne, które może powodować ogromny dyskomfort i utrudniać wykonywanie codziennych czynności. W tym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest RLS, jakie są jego objawy i jak można skutecznie go leczyć.

Niemowlę spędza w łóżeczku znaczącą większość doby. Trzeba zatem zapewnić mu optymalne warunki, by mogło się bezpiecznie i zdrowo rozwijać oraz przyjemnie wypoczywać. Do tego przydaje się odpowiednia pościel, dobrana jak najlepiej do potrzeb małego użytkownika. Jak dbać o taką pościel? O czym trzeba pamiętać, dobierając akcesoria do łóżeczka dla malucha? Kilka wskazówek znajdziecie poniżej.

Często zdarza się, że po całym dniu pełnym aktywności, kiedy przychodzi pora na sen, nasz umysł wciąż pracuje na wysokich obrotach. Negatywne myśli, stresujące sytuacje czy nierozwiązane problemy mogą utrudnić nam odprężenie i spokojne zasypianie. Jak poradzić sobie z tymi trudnościami? Oto kilka skutecznych metod, które pomogą Ci się zrelaksować przed snem i uwolnić od negatywnych myśli.

Czy zdarza Ci się, że Twój partner lubisz cicho chrapać w nocy? Może to być nie tylko irytujące, ale także może być oznaką poważniejszego problemu - bezdechu sennego. Chrapanie może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak nadwaga, wiek, palenie papierosów czy nadmierna konsumpcja alkoholu. W tym artykule dowiesz się, jakie są przyczyny chrapania i jak skutecznie sobie z nim radzić.

Czy kiedykolwiek czułaś się zmęczona nieprzespanej nocy? Czy zdarza ci się mieć trudności z zasypianiem lub budzić się w nocy? Jeśli tak, to joga nidra może być rozwiązaniem dla Ciebie. Joga nidra, znana również jako "sen jogina", to technika medytacyjna, która pomaga w osiągnięciu głębokiego i odprężającego snu. W tym artykule dowiesz się więcej o jodze nidrze i jak możesz ją praktykować, aby poprawić jakość swojego snu.

Czy zdarza Ci się wiercić w łóżku przez długie godziny, próbując zasnąć? Czy cierpisz na bezsenność i nie wiesz, jak sobie z nią poradzić? Dobrze trafiłaś! W tym artykule podzielimy się z Tobą kilkoma skutecznymi sposobami, które pomogą Ci szybko zasnąć i cieszyć się zdrowym snem. Przygotuj się na przyjemną podróż do krainy spokojnego snu!

Wiele z nas zadaje sobie to pytanie: ile powinno się spać? Odpowiedź na to pytanie jest kluczowa dla naszego zdrowia i samopoczucia. W dzisiejszym zabieganym świecie, często zapominamy o znaczeniu odpowiedniej ilości snu. W tym artykule dowiesz się, ile godzin powinno się spać każdej nocy i jakie są korzyści płynące z regularnego snu.

Jako młoda mama jesteś pewnie ciekawa, ile godzin dziennie powinien spać Twój maluszek i jakie są zasady dotyczące snu noworodka. W tym artykule podzielimy się z Tobą naszą wiedzą na ten temat, abyś mogła zapewnić Twojemu dziecku odpowiednią ilość snu i zdrowy rozwój.

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu. To w trakcie snu nasz organizm regeneruje się, umysł odpoczywa, a nasze ciało nabiera energii na kolejny dzień. Ale czy wiesz, że sen składa się z różnych faz, które mają różne funkcje i wpływają na nasze zdrowie? W tym artykule dowiesz się więcej o fazach snu i jakie korzyści dla naszego organizmu niosą.

Wielu rodziców spotyka się z sytuacją, w której ich dziecko chce spać z nimi w łóżku. To zjawisko, znane jako "wspólne spanie", może wywołać różne emocje i rozterki w rodzinie. Z jednej strony chcemy, aby nasze dzieci czuły się bezpieczne i komfortowo, ale z drugiej strony może to utrudniać nam zdrowy sen i prywatność. Warto zrozumieć, dlaczego dziecko wykazuje takie zachowanie i jak można to rozwiązać, aby zarówno rodzice, jak i dziecko byli zadowoleni.

Sen odgrywa niezwykle istotną rolę w rozwoju i zdrowiu dziecka. To w czasie snu organizm malucha regeneruje się, rośnie i wzmacnia. Dlatego tak ważne jest dbanie o dobre nawyki, które zapewnią zdrowy i spokojny sen Twojemu dziecku. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać, aby zapewnić zdrowy sen dla najmłodszych.

Czy wiesz, że większość osób spędza około jednej trzeciej swojego życia śpiąc? To dlatego tak ważne jest, aby wybrać odpowiedni materac, który zapewni nam zdrowy i komfortowy sen. Wybór materaca może być trudny, ale nie martw się - jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! W tym artykule dowiesz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca oraz jakie są różne rodzaje materacy dostępne na rynku. Omówmy też materace dla dzieci, ponieważ ich sen jest równie ważny jak nasz.

Czy wiesz, że zdrowy sen jest kluczowy dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia? Nie tylko ilość snu, ale również jego jakość ma ogromne znaczenie dla Twojego organizmu. W tym artykule dowiesz się, jak spać, żeby się wyspać i cieszyć się pełnią życia.

Trudno wyobrazić sobie lepszy kocyk dla dzieci od kocyka bambusowego, który polecany jest właśnie tym najmłodszym, niekoniecznie starszym i raczej nie dorosłym. Bambusowa tkanina zdaje się wręcz stworzona do tego, by otulać maluchy do snu i pomagać im wpadać w objęcia Morfeusza.

Żadne suplementy diety, magiczne proszki z morskimi algami czy też wielogodzinne sesje oczyszczającej jogi nie zastąpią organizmowi tego, co może mu dać jedynie odpowiednio długi, głęboki i higieniczny sen.

Ze swoim materacem masz do czynienia na co dzień, bo dzień w dzień układasz się na nim do snu, więc teoretycznie powinieneś wiedzieć, czy jest on dla Ciebie dobry, czy też nie. Porady zawarte w tym tekście pomogą Ci to dokładnie ustalić. W oparciu o nie sam zadecydujesz, czy nowy materac 160x200 jest potrzebny do szczęścia, czy wciąż możesz korzystać ze swojego starego materaca, unikając tym samym kolejnego dodatkowego wydatku.

Istnieją napoje, po które najlepiej nie sięgać idąc spać, ponieważ mogą wywołać więcej szkody niż pożytku. Jeżeli chcemy solidnie odpocząć, musimy zwracać większą uwagę na to, co pijemy. Podpowiadamy, co będzie najlepsze dla Twojego organizmu na dobranoc.

Wielu z nas ma kłopoty z dobrym snem — budzimy się kilka razy w ciągu nocy, a rano czujemy się zupełnie niewyspani. W artykule ujawniamy kilka sposobów na to, aby wreszcie spać zdrowo i budzić się pełnym pozytywnej energii.

Spanie przy zapalonym świetle jest niesamowicie szkodliwe i bardzo źle wpływa na stan naszego organizmu. Nawet niewielkie światło w nocy może prowadzić do olbrzymich kłopotów i powodować rozwój cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych, a także do otyłości i chorób serca.

Łóżko sypialniane to najważniejszy element każdej sypialni. To od niego zależy jakość twojego snu oraz jak finalnie będzie prezentować się całe pomieszczenie. Jakie łóżka do sypialni są teraz na czasie i wpisują się w najnowsze trendy wystroju wnętrz?

Wybór łóżka nie jest wcale taką prostą sprawą. Wielość wzorów, kolorów i materiałów sprawia, że trudno podjąć szybką i dobrą decyzję. Zanim więc kupisz łóżko, zastanów się, które z nich sprawdzi się najlepiej w Twojej sypialni.

Piżamy damskie oraz koszule nocne stanowią podstawę wyposażenia każdej kobiecej szafy. Jeżeli zależy Ci na tym, aby wymienić swoją dotychczasową kolekcję bielizny nocnej - jesteś w dobrym miejscu!

Jeśli żyjesz z depresją, możesz często czuć się zmęczony i wyczerpany. Bez względu na to, jakiego problemu ze snem doświadczasz, u większości osób z tą jednostką chorobą występuje jakaś forma jego zakłócenia. Dziś szerzej przedstawimy korelacje między tymi dwoma aspektami.

Każdy z nas wie, że sen jest bardzo ważny. Dzięki niemu bowiem jesteśmy w stanie odpocząć i zregenerować  siły, co sprawia, że jesteśmy gotowi do działania i mamy więcej energii, aby podołać trudom dnia codziennego. Dlatego też niesłychanie istotną sprawą jest to, aby nie zaniedbywać spania, choć może brzmi to nieco dziwnie. Chodzi jednak po prostu o to, że sen jest dla naszego zdrowia tak samo ważny jak zdrowa dieta czy aktywność fizyczna, dlatego też powinniśmy dbać o codzienne wysypianie się.

Niezależnie od tego, czy idziemy na kolację z przyjaciółmi, do teatru, na służbową imprezę czy koktajl party u znajomych, każda kobieta podczas takiego wielkiego wyjścia chce się czuć wyjątkowo. Jest parę rzeczy, które naprawdę mogą w tym pomóc.

Bardzo ważne jest, aby przed pójściem spać spędzić trochę czasu ze swoim partnerem. To wzmocni waszą więź. Oto 11 rzeczy, które robią szczęśliwe pary przed pójściem spać.

Każda z nas wie, jakim szczęściem jest wyspać się po ciężkim dniu. Godziny w niewygodnej pozycji, praca przy komputerze, jazda samochodem, ciężkie siaty z zakupami, niewygodne szpilki. Wszystko to wpisuje się w codzienny scenariusz. Niewygodny, męczący, lecz konieczny. Skoro więc nie możesz go zmienić, spraw by nie wdawał Ci się aż tak we znaki.