4 pomysły na lekkie śniadanie przy wysokim cholesterolu. Szybkie, pyszne i zdrowe
Do przeczytania w ok. 1 min.
Chleb pełnoziarnisty z pastą jajeczną i warzywami
Chleb pełnoziarnisty zawiera błonnik, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Błonnik wychwytuje cholesterol z przewodu pokarmowego, a następnie wydala go z organizmu. Pasta jajeczna jest dobrym źródłem białka i ma niską zawartość tłuszczu. Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a także w błonnik. Dodanie warzyw do tego śniadania zwiększy jego wartość odżywczą.
Jajecznica z warzywami i pomidorami
Jajecznica jest bogata w białko i niskotłuszczowa. Dodanie warzyw, np. pomidorów zwiększy zawartość błonnika w tym śniadaniu. Dodatkowo warzywa są bogate w witaminy i minerały. Zamiast używać masła do smażenia jajecznicy, można użyć na przykład nierafinowanego oleju kokosowego.
Płatki owsiane z owocami
Płatki owsiane są bogate w błonnik, a także w witaminy i minerały. Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, dlatego jest to dobre śniadanie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Dodanie owoców do płatków owsianych zwiększy zawartość błonnika i witamin w tym śniadaniu.
Koktajl owocowo-warzywny
Koktajle owocowo-warzywne są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Można je przygotować z dowolnych warzyw i owoców. Dodanie oliwy z oliwek lub oleju kokosowego do koktajlu zwiększy zawartość tłuszczu i wartość odżywczą tego śniadania. Koktajle są szybkie i łatwe w przygotowaniu, a także smaczne.