Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Dlaczego nie mogę spać? Znajdź przyczynę bezsenności!
Bezsenność potrafi uprzykrzyć nasze życie i wymęczyć bardziej niż najgorszy koszmar. Intensywny tryb życia, nadmiar obowiązków, jedzenie w biegu i życie na pełnych obrotach... To wszystko spowodowało, że problemy ze snem zaczynają być problemem ludzi dzisiejszych czasów. Brak regeneracji organizmu prowadzi do wielu przykrych dolegliwości. Między innymi występują bóle głowy, problemy ze skupieniem myśli, rozedrganie ciała, zawroty głowy czy stany depresyjne. Poznaj najczęstsze przyczyny bezsenności i dowiedz się, skąd wziął się Twój problem.
Uważaj na drzemki Nie wysypiasz się w nocy, ale za to bardzo chętnie korzystasz z chwili drzemki w ciągu dnia? Może to jest właśnie Twój problem. Postaraj się zrezygnować z drzemek. Dzięki temu wieczorem bardziej senna a Twój organizm otwarty na odpoczynek. Jeżeli jednak nie potrafisz całkowicie zrezygnować z drzemek w ciągu dnia, postaraj się nie przekładać ich na popołudnie i zadbaj o to, żeby nie trwały dłużej niż 30 minut. Odstaw lub ogranicz używki Papierosy, alkohol lub inne substancje psychoaktywne mogą być przyczyną bezsenności. Pobudzają równie mocno jak kofeina. Ich odstawienie lub przynajmniej ograniczenie daje dużą szansę na przywrócenie odpowiedniej jakości snu. Postaraj się zastąpić je czymś zdrowszym i bardziej relaksującym. Przemęczenie Jest najczęstszą przyczyną bezsennych nocy. Każdy człowiek reaguje na zmęczenie w inny sposób. Spora grupa ludzi pomimo nawet dużego znużenia nie może zasnąć. Zbyt duży natłok pracy, zajęć, intensywny wysiłek fizyczny i psychiczny… Czasem warto trochę zwolnić i po prostu odpocząć a problemy z bezsennością mogą odejść na dobre. Kawa Kofeina niejednokrotnie stawia nas na nogi i pomaga skupić się podczas wykonywanych obowiązków. Jednak osoby, które wypijają zbyt dużą ilość kawy dziennie, mogą mieć problemy ze snem. Nawet, jeśli nie spożywamy kawy tuż przed snem, jej stężenie w organizmie może być tak duże, że zaśnięcie okaże się ogromnym problemem. Udowodniono, że kofeina krąży w naszych żyłach do 8 godzin po jej spożyciu! Leki Jeśli przyjmujesz jakieś leki, zwróć uwagę czy przypadkiem to nie one mają wpływ na jakoś i ilość Twojego snu. W celu sprawdzenia czy to one są powodem bezsenności, zerknij w ulotkę dołączoną do opakowania lub skonsultuj się z lekarzem – zwłaszcza, jeśli dany lek jest na receptę. Uważaj na to, co jesz na kolację Jeśli tuż przed snem zjemy zbyt tłusty, kaloryczny, ciężki posiłek, nasz organizm nie jest w stanie tego przetrawić podczas nocnego odpoczynku. Może to być przyczyną koszmarów sennych, bólów żołądka, zgagi, potów nocnych. Pamiętajmy o tym, żeby ostatni posiłek spożyć przynajmniej 3 godziny przed snem. Powinien być on taki, z którego strawieniem nasz organizm nie będzie miał najmniejszych problemów. Źródło zdjęć: www.pinterest.com
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Ważne aspekty zdrowego snu wpływające na nasz organizm
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Bezsenność w ciąży - jak sobie z nią radzić?
Bycie przyszłą mamą to piękny, ale jednocześnie wymagający czas. Oprócz wielu radości, mogą pojawić się również pewne trudności, takie jak bezsenność w ciąży. Bezsenność może być frustrująca i prowadzić do zmęczenia i pogorszenia ogólnego samopoczucia. W tym artykule dowiesz się, dlaczego przyszłe mamy mają problemy ze snem i jak sobie z nimi radzić.
Koszmary senne - jak sobie z nimi radzić?
Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.