canva.com

5 przepisów na pyszne sałatki - wprowadź lżejsze posiłki do swojej diety!

Czy wiesz, że jedząc sałatki, możesz dostarczyć Twojemu organizmowi mnóstwo wartości odżywczych? Sałatka to nie tylko idealne danie na lato, ale także doskonały sposób na zdrową i lekką dietę przez cały rok. Przedstawiamy pięć przepisów na różne sałatki, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado

Ta sałatka to idealna propozycja na obiad lub kolację. Składniki:

  • 1 pierś z kurczaka
  • 1 awokado
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • 1 cebula
  • rukola
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Grilluj pierś z kurczaka na patelni grillowej. Następnie pokrój ją w paski.
  2. Pomidora, ogórka i cebulę pokrój w kostkę.
  3. Awokado obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
  4. Wszystkie składniki wymieszaj w misce.
  5. Dodaj rukolę i skrop oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
canva.com

2. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Ta sałatka to doskonała propozycja na drugie śniadanie lub lekki lunch. Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
  • 2 jajka ugotowane na twardo
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • 1 cebula
  • sałata lodowa
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Tuńczyka odsącz z sosu i umieść w misce.
  2. Jajka pokrój w kostkę i dodaj do tuńczyka.
  3. Pomidora, ogórka i cebulę pokrój w kostkę.
  4. Liście sałaty umieść na dnie talerza.
  5. Dodaj pozostałe składniki na sałatę.
  6. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem do smaku.

3. Sałatka grecka

Ta sałatka to klasyka kuchni śródziemnomorskiej. Składniki:

  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • 1 cebula
  • 1 papryka
  • oliwki
  • feta
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Pomidora, ogórka, cebulę i paprykę pokrój w kostkę.
  2. Dodaj oliwki i pokrojoną fetę.
  3. Wszystkie składniki wymieszaj w misce.
  4. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem do smaku.
canva.com

4. Sałatka z grillowanym pieczarkami

Ta sałatka to propozycja dla miłośników grzybów. Składniki:

  • pieczarki
  • rukola
  • ser pleśniowy
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Pieczarki umyj i pokrój na plasterki.
  2. Grilluj pieczarki na patelni grillowej.
  3. Na dnie talerza umieść rukolę.
  4. Dodaj grillowane pieczarki.
  5. Pokrusz ser pleśniowy na wierzchu.
  6. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem do smaku.

5. Sałatka z krewetkami

Ta sałatka to propozycja dla miłośników owoców morza. Składniki:

  • krewetki
  • sałata rzymska
  • awokado
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Krewetki ugotuj w osolonej wodzie.
  2. Liście sałaty umieść na dnie talerza.
  3. Awokado obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
  4. Dodaj krewetki i awokado na sałatę.
  5. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem do smaku.

Sałatki na lato i nie tylko!

Sałatki to idealne danie na każdą okazję. Mogą być lekkim i zdrowym posiłkiem lub doskonałą przekąską. Wszystkie powyższe przepisy są łatwe w przygotowaniu i doskonale smakują. Sałatki to także doskonały sposób na dostarczenie organizmowi mnóstwa wartości odżywczych. Zadbaj o swoje zdrowie i spróbuj przygotować jedną z powyższych sałatek już dziś!

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł