Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Canva
Ekspresowa owsianka bananowa. Na dobry początek dnia!
Do przeczytania w ok. 1 min.
Owsianka to doskonałe źródło błonnika, witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dodatek banana nadaje owsiance słodyczy i kremowej konsystencji. Przygotowanie tego dania zajmuje zaledwie kilka minut, dzięki czemu można je łatwo wkomponować w zabiegany poranek.
Składniki na ekspresową owsiankę
- 1 duży dojrzały banan
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka (możesz użyć mleka roślinnego, jeśli preferujesz)
- 1 łyżeczka miodu lub innego naturalnego słodzika (opcjonalnie)
- Opcjonalne dodatki: plasterki banana, orzechy, nasiona chia, cynamon
Przygotowanie ekspresowej owsianki
- W misce rozgnieć dojrzałego banana widelcem, aż stanie się gładki i kremowy.
- Dodaj płatki owsiane i mleko do miski z bananem. Dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
- Jeśli chcesz, aby owsianka była słodsza, dodaj łyżeczkę miodu lub innego słodzika naturalnego. Możesz również dodać szczyptę cynamonu, aby nadać owsiance dodatkowego smaku.
- Odstaw miseczkę na około 5-10 minut, aby płatki owsiane namoczyły się w mleku i nabierały konsystencji.
- Po upływie czasu możesz dodać dodatkowe plasterki banana, orzechy lub nasiona chia.
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Zimowe dodatki do kanapek: Nie musi być nudno!
Chociaż zima kojarzy się z ciężkimi, sycącymi posiłkami, nie musisz rezygnować z lekkich i smacznych kanapek. Dodatki do kanapek na zimę mogą dodać im nie tylko wyjątkowego smaku, ale także ciepła i odrobiny świątecznego klimatu. Przedstawiamy Ci kilka pysznych i urozmaiconych propozycji, które sprawią, że Twoje zimowe śniadania i kolacje będą jeszcze bardziej apetyczne.
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!