Jeśli mało śpisz, to nie tylko możesz mieć brak energii. Na horyzoncie czeka wiele PROBLEMÓW
Do przeczytania w ok. 2 min.
Brak snu i związany z nim brak odpowiedniej regeneracji wpływają negatywnie na zdolności kognitywne.
Niedosypianie będzie przejawiać się pod postacią pogorszonej koncentracji, a także problemów z pamięcią, utrudnionym zapamiętywaniem nowych pojęć i ogólnie rzecz biorąc cięższą nauką. Dostrzega się, że uczniowie, którzy śpią mniej niż siedem czy sześć godzin na dobę, nie tylko mogą osiągać gorsze wyniki w nauce, ale mogą również gorzej radzić sobie na zajęciach sportowych, wymagających od nich pełnej sprawności fizycznej. Zmęczone ciało nie jest w stanie odpowiednio naładować się energią, nawet jeśli jest mu ona dostarczana pod postacią jakościowego i odżywczego pożywienia.
Inne niedobór snu skutki związane są już ściśle ze zdrowiem i odpornością organizmu.
Brak odpoczynku i niewłaściwa nocna regeneracja to wprost idealny przepis na to, by bez przerwy chorować, łapać wszystkie możliwe infekcje i zarażać się od każdego, kto w otoczeniu chociażby kichnie albo kaszlnie. Ponadto w przemęczonym i niedospanym organizmie będzie dochodzić do uaktywniania się różnych stanów zapalnych. Skutkiem tych procesów są brak energii, gorsze samopoczucie oraz znacznie gorszy wygląd skóry, czyli np. trądzik lub podrażnienia.
Jeżeli powyższe aspekty dalej nie zdołały przekonać wszystkich do wydłużenia czasu snu, warto wspomnieć jeszcze o tym, jak jego niedobór może odbijać się na sylwetce i wadze. Im mniej się śpi, tym większe ma się tendencje do podjadania i wybierania wysokokalorycznych produktów. Niedobór snu objawy potrafią wskazywać na gwałtowne tycie, wynikające i z przyjmowania większej ilości kalorii, i ze spowolnionej przemiany materii.