Kawa a karmienie piersią: Czy to bezpieczne?

Jak kofeina wpływa na organizm karmiącej mamy?

• Kofeina jest substancją psychoaktywną, która działa stymulująco na układ nerwowy. Po spożyciu kawy, kofeina szybko wchłania się z przewodu pokarmowego i dociera do krwiobiegu, a następnie przenika do mleka matki.
• Wpływ kofeiny na organizm karmiącej mamy może być różny. Niektóre kobiety mogą odczuwać pobudzenie, zwiększoną czujność, a nawet problemy z zasypianiem. Inne natomiast mogą być bardziej wrażliwe na działanie kofeiny i doświadczać niepokoju, drażliwości, a nawet trudności w zasypianiu.
• Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę indywidualną tolerancję organizmu na kofeinę. Niektóre kobiety mogą być bardziej wrażliwe na jej działanie, dlatego ważne jest obserwowanie swojego ciała i reakcji na spożywanie kawy.

Czy kofeina przenika do mleka matki?

Tak, kofeina przenika do mleka matki. Po spożyciu kawy, kofeina może pojawić się w mleku matki już po 15-45 minutach i osiągać szczytową koncentrację po około godzinie. Następnie stopniowo jest metabolizowana przez organizm matki.

Jak kofeina może wpływać na dziecko?

• Większość badań sugeruje, że umiarkowane spożycie kofeiny przez karmiącą mamę nie ma negatywnego wpływu na dziecko.
• Niemniej jednak, niektóre niemowlęta mogą być bardziej wrażliwe na kofeinę i mogą doświadczać trudności w zasypianiu, pobudzenia, niestabilności emocjonalnej lub wzrostu częstości oddawania moczu.
• Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko reaguje negatywnie na kofeinę, warto ograniczyć jej spożycie lub całkowicie zrezygnować z picia kawy.

Jakie jest bezpieczne spożycie kofeiny podczas karmienia piersią?

Organizacje zajmujące się zdrowiem, takie jak Amerykańskie Towarzystwo Położników i Ginekologów, zalecają umiarkowane spożycie kofeiny przez karmiące mamy. Oznacza to spożywanie około 200-300 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 1-2 filiżankom kawy.

Jakie inne źródła kofeiny warto ograniczyć?

• Kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny. Inne napoje i produkty spożywcze, takie jak herbata, napoje energetyczne, czekolada czy niektóre napoje gazowane, również zawierają tę substancję.
• Warto ograniczyć spożycie tych produktów lub wybierać ich wersje o niższej zawartości kofeiny.

Mała czarna podczas karmienia

Picie kawy podczas karmienia piersią jest bezpieczne w umiarkowanych ilościach. Kofeina przenika do mleka matki, ale większość badań sugeruje, że umiarkowane spożycie kofeiny nie ma negatywnego wpływu na dziecko. Ważne jest jednak obserwowanie reakcji dziecka i dostosowanie spożycia kofeiny do indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że każda mama i dziecko są inne, dlatego warto słuchać swojego ciała i podejmować decyzje na podstawie własnych doświadczeń.