Koniec z fast foodem w 2023 roku? Sprawdź, co zrobić, aby na zawsze pożegnać się z takim jedzeniem
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przygotowuj własne posiłki.
Przygotowywanie własnych posiłków pozwala Ci kontrolować składniki i ilość cukru i soli, które dodajesz do swojej diety. Możesz też zdecydować, jakie składniki i warzywa chcesz użyć.
Planuj swoje posiłki.
Planowanie posiłków pomoże Ci uniknąć sytuacji, w których brakuje Ci czasu lub pomysłu na to, co zjeść. Możesz przygotować listę zakupów i przepisy na cały tydzień lub nawet na dwa tygodnie, aby mieć wszystko pod ręką, gdy będziesz gotować.
Zabieraj ze sobą zdrowe przekąski.
Czasem nagły głód może nas skłonić do zjedzenia czegoś niezdrowego. Aby temu zapobiec, warto mieć przy sobie zdrowe przekąski, takie jak orzechy, suszone owoce lub warzywa, które można zjeść w razie potrzeby.
Znajdź zdrową alternatywę dla fast foodów.
Zamiast jechać do fast foodu, poszukaj restauracji, w której możesz zamówić zdrowe danie. Możesz też przygotować takie jedzenie w domu lub wybrać się na spacer z przekąskami, takimi jak kanapki z pełnoziarnistego chleba i warzywami lub sałatka z grillowanym kurczakiem.
Unikaj pokus.
Jeśli fast foody są dla Ciebie szczególnie pociągające, unikaj ich reklam i unikaj miejsc, w których są dostępne. Możesz też poprosić przyjaciół lub rodzinę, aby wspierali Cię w odchudzaniu się i unikaniu fast foodów.
Znajdź zdrowe zamienniki.
Jeśli bardzo tęsknisz za smakiem fast foodów, spróbuj znaleźć zdrowe zamienniki, które będą dla Ciebie równie pyszne. Na przykład zamiast frytek ziemniaczanych możesz spróbować ziemniaków pieczonych z dodatkiem czosnku i ziół, a zamiast burgera z klopsikiem z cielęcego mięsa możesz przygotować klopsiki z kaszy jaglanej i warzyw.
Pij dużo wody.
Woda pomoże Ci zaspokoić uczucie głodu i ochłodzić pragnienie, więc pij dużo wody, zwłaszcza wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego lub tłustego. Możesz też pić zieloną herbatę lub inne napoje bez cukru, aby uzupełnić płyny w organizmie.
Jeśli chcesz zapomnieć o fast foodach, ważne jest, aby znaleźć zdrową alternatywę i trzymać się swoich postanowień. Z czasem przyzwyczaisz się do jedzenia zdrowych posiłków i poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie. Pamiętaj też, że odchudzanie i zmiana nawyków żywieniowych wymagają czasu i cierpliwości, więc nie poddawaj się, gdy pojawią się trudności. Ważne, aby konsekwentnie dążyć do swoich celów i cieszyć się zdrowym stylem życia.