"Nic mi się nie chce... Jak mam poradzić sobie z chronicznym zmęczeniem?"
Do przeczytania w ok. 2 min.
Długotrwałe uczucie ciężkiego wyczerpania, zwane jest chronicznym zmęczeniem i jest oznaką, że należy przyjrzeć się swojemu zdrowiu. Codzienne znużenie, czy nawet stany apatii mogą oznaczać, poważniejsze problemy - anemię, cukrzycę, depresję lub zmiany hormonalne. Dlatego, zaleca się konsultację z lekarzem. Do tego warto wprowadzić kilka zmian w codziennym funkcjonowaniu, aby poprawić samopoczucie. O to kilka najważniejszych zaleceń, które mają posłużyć przywróceniu energii.
Sposoby na pobudzenie i poprawę samopoczucia
Po pierwsze dieta. Ma ona niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie. Nieprawidłowe odżywianie może prowadzić do wielu niedoborów w organizmie, co skutkuje między innymi uczuciem zmęczenia. Dlatego, należy zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, najlepiej opartą na zasadach zdrowego odżywiania. W końcu to jedzenie jest dla nas codziennym paliwem!
Suplementacja
Niekiedy warto swoją dietę uzupełnić dodatkową dawką suplementów. W okresie jesiennym zaleca się przede wszystkim spożywać witaminę D. Ponadto warto sięgać po witaminę C, żelazo, żeń-szeń, czy też cynk.
Zdrowe koktajle warzywno-owocowe.
To zdrowa dawka witamin! Świetnie sprawdzają się na drugie śniadanie. Można je komponować bardzo różnorodnie, dzięki czemu smak nie będzie monotonny.
Zielona herbata
Ma ona wyjątkową moc i sprawdzi się na pobudzenie w ciągu dnia. Wszytko dzięki zawartej w jej składzie teinie, która sprawia, że poziom energii wzrasta stopniowo i nie funduje gwałtownego jego spadku.
Spacer, czyli ruch i dotlenienie
Przebywanie na świeżym powietrzu pobudza, a ruch poprawia procesy metaboliczne. Dlatego, warto codziennie fundować sobie choćby krótki spacer, zwłaszcza jeśli mamy dość monotonny i osiadły tryb życia.
Poranne rozciąganie
Mierząc się codziennie z dużym znużeniem, warto wprowadzić do swojej codzienności poranne rozciąganie, jako krótki rozruch. Taka aktywność po przebudzeniu dodaje energii do działania i poprawia krążenie krwi, a także niweluje ewentualne bóle mięśni, pleców oraz pozwala zwalczyć stres.
Słuchanie muzyki. To nie banał!
Energetyczna muzyka, świetnie oddziałuje na nasz poziom energii. Warto, zafundować sobie ją z samego rana w drodze do pracy lub popołudniem spędzanym w domu.