canva.com

Smoothie bowl z orzechami nerkowca na 3 sposoby

Smoothie bowl, czyli owocowy lub warzywny koktajl podawany w misce w towarzystwie kawałków owoców, płatków owsianych lub orzechów. Doskonale sprawdza się jako lekkie śniadanie lub posiłek przed treningiem w przypadku osób uprawiających ponadprzeciętną aktywność fizyczną. Witaminowe bowl możesz przygotować z dowolnych składników. Musi być zdrowo, szybko i przede wszystkim smacznie!

Smoothie bowl z orzechami nerkowca i ananasem

Orzechy nerkowca możesz wykorzystać w kuchni na wiele ciekawych sposobów. Zobacz jak w połączeniu z kilkoma prostymi produktami możesz je zamienić na zdrowe i przede wszystkim pożywne śniadanie lub podwieczorek.

Pierwsza propozycja z pewnością przypadnie do gustu wielbicielom ananasa w połączeniu z nutą kokosowego aromatu.

Lista składników:
  • 4 łyżki orzechów nerkowca
  • garść roszponki lub świeżego szpinaku
  • połówka świeżego ananasa
  • 250 mleka kokosowego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 banan
Sposób przygotowania:
  1. Orzechy nerkowca namocz dzień wcześniej w odrobinie mleka kokosowego
  2. Umyty szpinak lub roszponkę wrzuć do blendera kielichowego razem z bananem, ananasem i namoczonymi orzechami nerkowca
  3. Zalej mlekiem kokosowym i dokładnie zmiksuj do uzyskania gładkiego smoothie o kremowej konsystencji
  4. Przelej do miseczki i dodaj ulubione owoce pokrojone w kawałkach
canva.com

Zielone smoothie bowl z awokado

Druga propozycja smoothie bowl to gratka dla fanów awokado i lekko warzywnej nuty smakowej.

Lista składników:
  • połówka dojrzałego awokado
  • 2 łyżki orzechów nerkowca
  • 1 banan
  • 1 garść świeżego jarmużu
  • kawałek selera naciowego
  • 250 ml mleka owsianego (lub innego napoju roślinnego)
Sposób przygotowania:
  1. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze kielichowym
  2. Przelej do miseczki i posyp ziarnami słonecznika lub nasionami dyni

Jogurtowe smoothie bowl na bazie serka skyr

Jogurt skyr w stylu islandzkim cieszy się stale rosnącą popularnością dzięki wysokiej zawartości białka. Wykorzystaj go do przygotowania owocowego bowl i przekonaj się jak będzie smakować.

Lista składników:
  • 150 g skyru w stylu islandzkim z popularnego dyskontu
  • 5 łyżek orzechów nerkowca
  • 1 dojrzały banan
  • 250 ml mleka
  • 50 g płatków owsianych błyskawicznych
  • 100 g mrożonych truskawek (lub świeżych w sezonie)
  • 1 łyżka nasion chia
Sposób przygotowania:
  1. Nasiona chia namocz w 50 ml mleka (czas moczenia to minimum 30 minut)
  2. Wszystkie składniki poza orzechami nerkowca wrzuć do blendera kielichowego i zblenduj na kremowy koktajl
  3. Gotowe smoothie przelej do miseczki i posyp orzechami nerkowca oraz innymi ulubionymi dodatkami
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł