Materiał partnera

Ważne aspekty zdrowego snu wpływające na nasz organizm

Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?

Zasypianie i budzenie się o stałych porach

Aby prawidłowo wykorzystać nocny wypoczynek, potrzebujemy około 8 godzin snu. Równie ważne jak jego długość jest jednak również dostosowanie go do własnego rytmu dobowego. Są osoby, które najlepiej funkcjonują wieczorami i kładą się spać późno, ale za to śpią do południa. Z kolei ranne ptaszki najlepiej funkcjonują w pierwszej połowie dnia. Aby utrzymywać maksimum swojej wydajności, muszą kłaść się około 22-23. Nieważne, jakie są Twoje preferencje. Zadbaj o to, aby kłaść się i wstawać o stałych porach – Twój organizm lepiej się wtedy przygotuje do snu. Będzie też przyzwyczajony, aby budzić się bez budzika!

Komfortowe warunki snu

Zatroszcz się o to, aby w Twojej sypialni było chłodno, i aby była ona dobrze wywietrzona. Zasuń zasłony, zgaś wszelkie światła i nie używaj ekranów telefonu czy telewizora przed snem. Odetnij się od źródeł mocnego, zwłaszcza niebieskiego światła. Wszystko po to, aby Twój organizm poczuł, że jest już wieczór i czas na sen. Świeża pościel, lawendowy olejek, muzyka relaksacyjna, ciepła kąpiel – to wszystko może pomóc Ci w łatwiejszym zaśnięciu i zrelaksowaniu mózgu. To właśnie ten organ warto wspierać na różne sposoby. Jeden z nich to sięgnięcie po dobre suplementy – na przykład te dostępne na https://pl.labone.store/kategoria/pamiec-i-koncentracja.

Jak dbać o organizm, aby lepiej spać?

W czasie snu komórki Twojego organizmu regenerują się. Dzieje się tak, ponieważ nie muszą już wykonywać swojej zwyczajnej pracy – albo odpoczywają, albo znacząco spowalniają swoje funkcje. To sprawia, że jeśli sypiasz dobrze, to lepiej myślisz. Aby się o tym przekonać, możesz spróbować suplementacji o której więcej znajdziesz na https://pl.labone.store/kategoria/sen-i-relaks.

Stres, ciągłe zabieganie i mnóstwo obowiązków na głowie niestety nie służą regeneracji. Gonitwa myśli sprawia, że trudniej jest zasnąć. Możesz też wybudzać się w nocy. Z pewnością rano będziesz umiał ocenić, czy Twój sen był wystarczająco regenerujący. Niestety, wiele osób twierdzi, że nie wysypia się właściwie. Właśnie dlatego warto zrezygnować z alkoholu i papierosów na rzecz zdrowego żywienia i wody, a także dbać o swój mindfullness – na różne znane Ci sposoby!

Artykuł sponsorowany
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Letnie noce mają swój wyjątkowy klimat – są ciepłe, długie i pełne spokoju. Jednak wysokie temperatury, które o tej porze roku często nie spadają nawet po zmroku, sprawiają, że wybór odpowiedniej odzieży do snu staje się szczególnie istotny. Właśnie dlatego warto sięgnąć po damskie koszulki nocne, które łączą wygodę, przewiewność i estetykę. Tego rodzaju bielizna nocna to nie tylko sposób na spokojny sen, ale także element, który wpływa na nasze samopoczucie i komfort każdego wieczoru.
Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.
Czy zdarza Ci się odczuwać mrowienie lub drętwienie w nogach, które utrudnia Ci zasypianie? Jeśli tak, możliwe, że masz do czynienia z zespołem niespokojnych nóg (RLS). Jest to powszechne zaburzenie neurologiczne, które może powodować ogromny dyskomfort i utrudniać wykonywanie codziennych czynności. W tym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest RLS, jakie są jego objawy i jak można skutecznie go leczyć.