Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
canva.com
Zdrowo i smacznie: bogactwo witamin i minerałów w orzechowej owsiance z jabłkami
Do przeczytania w ok. 2 min.
Orzechowa owsianka z jabłkami to pyszne i zdrowe śniadanie, które z pewnością dostarczy Ci energii na cały dzień. Ta owsianka to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, szczególnie dla osób, które dbają o swoje zdrowie i dietę.
Przepis na orzechową owsiankę z jabłkami
Aby przygotować orzechową owsiankę z jabłkami, potrzebujesz:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka roślinnego
- 1 jabłko
- garść orzechów włoskich
- łyżka miodu
- szczypta cynamonu
Przygotowanie jest bardzo proste:
- Wsyp płatki owsiane do rondelka, dodaj mleko i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut, aż owsianka zgęstnieje.
- W międzyczasie obierz jabłko i pokrój je w kostkę.
- Orzechy włoskie posiekaj na mniejsze kawałki.
- Do gotowej owsianki dodaj pokrojone jabłko, posiekane orzechy, miód i cynamon.
- Wszystko razem wymieszaj i gotowe!
canva.com
Właściwości zdrowotne orzechowej owsianki z jabłkami
Orzechowa owsianka z jabłkami to nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe śniadanie. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który wpływa korzystnie na trawienie i poziom cukru we krwi. Orzechy włoskie natomiast są źródłem białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów, takich jak magnez, fosfor czy witamina E. Jabłka to bogate źródło witaminy C oraz błonnika, który wpływa na pracę jelit i obniża poziom cholesterolu we krwi.
Jak podawać owsiankę?
Orzechową owsiankę z jabłkami można podawać na ciepło lub na zimno, w zależności od preferencji. Można ją również ozdobić świeżymi owocami lub posypać dodatkowo cynamonem.
Porady i ciekawostki na temat owsianki
- Aby owsianka była bardziej sycąca, można dodać do niej łyżkę masła orzechowego lub jogurtu naturalnego.
- Jeśli nie przepadasz za orzechami włoskimi, możesz je zastąpić innymi orzechami, takimi jak np. migdały czy orzechy nerkowca.
- Owsianka z jabłkami to również świetny sposób na wykorzystanie jabłek, które zaczynają mięknąć.
- Płatki owsiane są jednym z najzdrowszych produktów spożywczych. Zawierają one dużo błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.
- Orzechy włoskie to bogate źródło zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów. Zawierają one m.in. magnez, który wpływa na układ nerwowy oraz fosfor, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów.
- Jabłka są bogatym źródłem witaminy C oraz błonnika, który wpływa na pracę jelit i obniża poziom cholesterolu we krwi.
Zobacz także
Oto skarb wartości odżywczych! Smak, który pokochasz!
<p> Orzechowa owsianka z jabłkami to pyszne, zdrowe i sycące śniadanie, które warto wprowadzić do swojej diety. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, szczególnie dla osób, które dbają o swoje zdrowie i dietę. </p>Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Czytaj więcej
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!
Owsianka z borówkami i migdałami: idealny start dnia
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego przepisu na śniadanie, owsianka z borówkami i migdałami jest idealnym wyborem. Ta pożywna i smaczna kombinacja zapewni Ci energię na cały dzień. Dowiedz się, jak przygotować owsiankę z borówkami i migdałami.