canva.com
Brownie z kaszy jaglanej - najzdrowsze!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czy wiesz, że możesz przygotować pyszne i zdrowe brownie z kaszy jaglanej? To świetna alternatywa dla tradycyjnego brownie, która dostarcza mnóstwo składników odżywczych i niezwykłego smaku. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować brownie z kaszy jaglanej, jakie ma właściwości zdrowotne, jak je podawać i otrzymasz kilka porad dotyczących tego przepisu.
Reklama
Jak przygotować brownie z kaszy jaglanej?
Przygotowanie brownie z kaszy jaglanej jest proste i zajmie Ci tylko kilka chwil. Oto przepis:
Składniki:
- 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
- 1/4 szklanki kakao
- 1/4 szklanki mąki kokosowej
- 1/2 szklanki cukru kokosowego
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 2 jajka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- Szczypta soli
canva.com
Przygotowanie:
- Przygotuj kaszę jaglaną, gotując ją zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Pamiętaj, aby dobrze ją odsączyć po ugotowaniu.
- W misce wymieszaj kaszę jaglaną, kakao, mąkę kokosową, cukier kokosowy, olej kokosowy, jajka, proszek do pieczenia i szczyptę soli.
- Wymieszaj składniki, aż uzyskasz jednolitą masę.
- Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz brownie w nagrzanym piekarniku przez około 25-30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
- Po upieczeniu, wyjmij brownie z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed pokrojeniem.
canva.com
Właściwości zdrowotne brownie z kaszy jaglanej
Reklama
Brownie z kaszy jaglanej to nie tylko pyszne, ale także zdrowe danie. Oto kilka właściwości zdrowotnych, które warto znać:
- Kasza jaglana jest bogata w błonnik, który wspomaga trawienie i utrzymuje uczucie sytości.
- Ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
- Zawiera wiele składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez, witamina B6 i cynk.
- Stanowi źródło energii dzięki zawartości węglowodanów.
- Może wspomagać pracę układu immunologicznego ze względu na obecność antyoksydantów.
canva.com
Jak podawać brownie z kaszy jaglanej?
Reklama
Brownie z kaszy jaglanej możesz podawać na wiele różnych sposobów. Oto kilka propozycji:
- Podawaj je na ciepło z gałką lodów waniliowych lub bitą śmietaną.
- Możesz również posypać je startą czekoladą lub orzechami.
- Podawaj je jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
- Możesz także podać je na przyjęciach jako deser.
Zobacz także
Porady dotyczące przygotowania brownie z kaszy jaglanej
Reklama
Oto kilka porad, które mogą Ci się przydać przy przygotowaniu brownie z kaszy jaglanej:
- Upewnij się, że kasza jaglana jest dobrze odsączona po ugotowaniu, aby uniknąć nadmiernego nawilżenia ciasta.
- Jeśli nie masz mąki kokosowej, możesz użyć innej mąki, takiej jak migdałowa lub pszenna.
- Jeśli wolisz słodsze brownie, możesz dodać więcej cukru kokosowego lub innego naturalnego słodzika.
- Możesz eksperymentować z dodatkami, takimi jak orzechy, suszone owoce czy wiórki kokosowe, aby nadać brownie dodatkowego smaku i tekstury.
Teraz, gdy znasz przepis na brownie z kaszy jaglanej, jej właściwości zdrowotne, jak je podawać i otrzymałaś kilka porad, możesz cieszyć się tym pysznym i zdrowym deserem. Smacznego!
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Muffinki bananowe, które rozpływają się w ustach
Masz zbyt dojrzałe banany i nie wiesz, co z nimi zrobić? Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie - muffinki bananowe! To nie tylko pyszna przekąska, ale także zdrowa i sycąca. W dodatku, ich przygotowanie jest bardzo proste. Przekonaj się, jak zrobić te wilgotne, bananowe cuda, które rozpływają się w ustach!
W jakim naczyniu najlepiej upiec chleb
Wybór odpowiedniego naczynia do pieczenia chleba ma ogromne znaczenie dla ostatecznego efektu wypieku. W zależności od rodzaju chleba, który chcemy upiec, istnieje kilka różnych opcji, które warto rozważyć. W tym artykule omówimy różne rodzaje naczyń i podpowiemy, które z nich są najlepsze dla różnych rodzajów chleba.
Jabłka pod kruszonką - fit wersja!
Czy wiesz, że jabłka pod kruszonką fit to nie tylko pyszna, ale także zdrowa przekąska? W tym artykule dowiesz się, jak przygotować ten deser, jakie są właściwości zdrowotne jabłek oraz otrzymasz kilka porad dotyczących ich wyboru i przechowywania.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl