Canva
Czekoladowa owsianka z orzechami. Zabierz ją do pracy, energii Ci nie braknie
Do przeczytania w ok. 1 min.
Zdrowe i pożywne śniadanie to klucz do udanego dnia, zwłaszcza jeśli czeka nas wiele wyzwań w pracy. Jednak nie zawsze mamy czas na przygotowanie skomplikowanych posiłków rano. Dlatego proponuję wypróbować pyszną czekoladową owsiankę z orzechami - łatwą i szybką w przygotowaniu, a jednocześnie sycącą i energetyzującą na cały dzień!
Reklama
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (może być roślinne, np. migdałowe lub sojowe)
- 1 łyżka kakao lub czekoladowy proszek proteinowy
- 1 łyżka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie, dla lekkiego słodzenia)
- 1 łyżka masła orzechowego
- Garść ulubionych orzechów (np. orzechów włoskich, migdałów, orzeszków ziemnych)
- Owoce sezonowe lub mrożone (np. maliny, truskawki, borówki) do dekoracji
- Szczypta soli
Przygotowanie:
- W rondelku zagotuj mleko, a następnie dodaj płatki owsiane i sól. Gotuj na małym ogniu przez około 3-5 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
- Dodaj kakao lub proszek proteinowy do owsianki, mieszając dokładnie, aby nadać jej delikatny czekoladowy smak. Jeśli wolisz lekko słodki smak, możesz dodać łyżkę syropu klonowego lub miodu.
- W drugim naczyniu lub na patelni podpraż orzechy, aż staną się lekko złociste i uwolnią swój aromat.
- Gdy owsianka będzie gotowa, przełóż ją do miseczki. Na wierzch dodaj masło orzechowe oraz ulubione orzechy. Dzięki temu danie zyska dodatkowy smak i chrupiącą konsystencję.
- Teraz pozostaje tylko udekorować owsiankę świeżymi owocami, takimi jak maliny, truskawki czy borówki. Dodatkowo, owoce dostarczą nie tylko wspaniałego smaku, ale także witamin i minerałów, które dostarczą Ci energii na cały dzień.
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Czytaj więcej
Jak zwiększyć przyswajalność orzechów? Wszystko o namaczaniu!
Namaczanie orzechów to nie tylko prosta czynność, ale także kluczowy krok w przygotowaniu zdrowych i smacznych przekąsek. Czy wiecie, że namaczanie orzechów ma wiele korzyści dla naszego organizmu?
Orzech włoski - właściwości, które Cię zaskoczą
Orzechy włoskie są nie tylko pysznym dodatkiem do wielu potraw, ale także pełne wartości odżywczych i korzystnych dla zdrowia substancji. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto jeść orzechy włoskie i jakie mają one właściwości prozdrowotne.
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2025 ZaradnaKobieta.pl