Jak poradzić sobie z negatywnymi myślami i niską samooceną?
Do przeczytania w ok. 3 min.
Negatywne myślenie bardzo szybko wpływa na nasze poczucie szczęścia i spełnienia. Wiele osób ulega złym, pesymistycznym emocjom i rezygnuje ze swoich marzeń oraz ambicji. Często wynika to z faktu, że w popłochu codziennych obowiązków zapominamy, aby zadbać o zdrowie psychiczne oraz jasność naszego umysłu. To, co w danej chwili osiągamy jest wynikiem tego, jak kreujemy swoją rzeczywistość i do czego chętnie dążymy. Jeśli nasze myśli są negatywne, wówczas może zmienić się nasze mentalne nastawienie.
Jak wygrać z negatywnymi myślami i emocjami?
To, czego nauczyliśmy się w dzieciństwie od swoich rodziców, dziadków, czy rówieśników niewątpliwie wpływa na nasze myślenie w dorosłym życiu. Każdy z nas jest wyposażony w bagaż wielu nawyków myślowych, które chętnie powielamy, o ile są dla nas dobre i nie wychodzą poza naszą strefę komfortu.
Negatywne myślenie typu: nie umiem, nie chcę, boję się, jestem do niczego zdecydowanie może nas odciągnąć od spełnienia marzeń oraz realizacji planów osobistych, czy zawodowych. Warto pochylić się nad takimi negatywnymi słowami, które pojawiają się w naszej głowie, by przywrócić kontrolę nad naszym życiem. Z pomocą mogą przyjść nam tajemnicze afirmacje.
Potężna moc myśli
Wiele osób zastanawia się, co to są afirmacje? Wyjaśniamy. To wszystkie myśli oraz słowa, które dotyczą nas, naszego życia. Pozytywne, pełne wiary słowa są używane w rozmaitych sytuacjach. Często robimy to nieświadomie, np. gdy chcemy sobie dodać otuchy przed ogromnym wyzwaniem. Afirmacje to wiadomości dla podświadomości, która kreuje nasze nawyki myślowe, a także rozwija naszą pewność siebie.
Dzięki nim możemy trwale zmienić sposób patrzenia na rzeczywistość oraz na swój rozwój. Ponadto pozwalają nam zapanować nad nieprzychylnymi sytuacjami oraz niepowodzeniami. Dzięki pozytywnemu myśleniu dużo lepiej poradzimy sobie w kryzysie i z pewnością nie poddamy się w dążeniu do upragnionego celu.
Jak zmienić swoje myślenie i życie?
Zmiana myślenia z negatywnego na pozytywne to długofalowy proces. Warto zacząć już dziś od praktykowania autoafirmacji, czyli powtarzania pozytywnych stwierdzeń. Zanim zacznie to działać, to musimy zauważyć, które zachowania i myśli działają na nas niekorzystnie. Afirmacje można zestawić z medytacją lub jogą, które pomogą nam oczyścić swój umysł i i dostroić się do myślenie per "ja".
Własne afirmacje można tworzyć według pięciu zasad:
- Używaj słowa "ja" lub wyrażenia "ja jestem".
- Mów w czasie teraźniejszym.
- Wyrażaj się pozytywnie i skupiaj się na jasnych przekazach
- Im krótsze afirmacje, tym lepsze.
- Nie bój się pokazywać emocji.
Przygotowaliśmy kilka propozycji pozytywnych afirmacji, które z pewnością pozwolą wam poczuć się lepiej:
- Jestem wspierana przez życie.
- Czuję miłość i doświadczam jej.
- Każdego dnia czuję się dobrze ze sobą.
- Jestem przekonana, że moje potrzeby są ważne i zasługują, by zostały spełnione.
- Wypieram negatywne myśli, a moim życiem rządzi spokój i optymizm.
- Przebaczam sobie.
- Kocham siebie.
- Jest mi dobrze.
