Letnie odwodnienie - jak temu zapobiec?
Do przeczytania w ok. 2 min.
Tym bardziej jest to ważne podczas upałów. Wysokie temperatury powodują, iż bardziej się pocimy. Z tego powodu tracimy wiele płynów i soli mineralnych, które muszą być uzupełniane. W szczególności tyczy się to osób uprawiających sport. Podstawą jest zatem spożywanie wody.
Ile pić jej w ciągu dnia?
Uznaje się, że powinny być to 2 litry. Jednakże nie ma tu uniwersalnej reguły, gdyż wszystko zależy od naszego stylu życia. Pozostaje jeszcze kwestia znudzenia. Otóż nie zawsze mamy ochotę znów sięgać po wodę. Co wtedy? Istnieją pewne triki, dzięki którym możemy stawić czoła upałowi i tym samym zapobiec letniemu odwodnieniu. W tym celu możemy postawić np. na wody smakowe, ale... Nie kupne, a te zrobione samemu.
Jeśli mamy problem z regularnym piciem wody w ciągu dnia to możemy w kilka minut zrobić zimny napar.
Jak?
Wystarczy, że do dzbanka wody dodamy ulubione owoce czy też cytrynę z kilkoma aromatycznymi ziołami, które "podkręcą" smak. To ciekawa, a przede wszystkim zdrowa alternatywa. Nie zapominajmy o typowych koktajlach, które również możemy zrobić samodzielnie. Niekoniecznie muszą zastępować nam wodę, ale mogą pomóc w nawodnieniu. Poza tym stanowią idealną "bombę witaminową". W końcu składają się one głównie z warzyw i owoców. Prócz tego nie zapominajmy, że odpowiednie nawodnienie to nie tylko kwestia wody, ale również żywności. W końcu wspomniane już warzywa i owoce są bogate w wodę. W sezonie letnim należy postawić przede wszystkim na sezonowe rozwiązania.
Z tym nie powinniśmy mieć problemu. W końcu truskawki czy inne tego typu produkty są łatwo dostępne. A czego należy unikać w upalne dni? Są to głównie soki owocowe. Są one bogate w cukier i nie gaszą pragnienia jak woda. Chociaż nasze początkowe wrażenie może być inne, to w rzeczywistości owe produkty nie oferują nam nic wartościowego.
