canva.com
Masz ochotę na coś pysznego i zdrowego? Spróbuj makaronu z brokułami i kurczakiem!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Zdradzamy przepis na pyszny makaron z brokułami i kurczakiem, który z pewnością przypadnie wam do gustu. Ten smakowity posiłek to doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych, a przyrządzanie go jest proste i szybkie. Spróbujcie tego przepisu, a na pewno będziecie wracać do niego wielokrotnie!
Reklama
Przepis na makaron z brokułami i kurczakiem
Składniki:
- 300 g makaronu penne
- 400 g piersi z kurczaka
- 250 g brokułów
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Przyprawa do kurczaka, sól i pieprz do smaku
- 100 g czarnych oliwek (opcjonalnie)
- 100 g suszonych pomidorów w zalewie (opcjonalnie)
- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
- 1 łyżka startego parmezanu
Przygotowanie:
- Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i odłóż na bok.
- Brokuły podziel na małe różyczki i ugotuj na parze przez około 3-4 minuty, tak aby były miękkie, ale nie rozgotowane. Odcedź i odłóż na bok.
- Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i przypraw przyprawą do kurczaka, solą i pieprzem.
- Na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, a następnie dodaj drobno posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez około 3-4 minuty, aż cebula zmięknie.
- Dodaj pokrojonego kurczaka do cebuli i czosnku, smaż aż mięso będzie dobrze obsmażone i zarumienione z każdej strony.
- Do patelni z kurczakiem dodaj ugotowane brokuły, oliwki i suszone pomidory (jeśli używasz), a następnie wymieszaj wszystko razem, aby składniki się połączyły.
- Dodaj ugotowany makaron do patelni i delikatnie wymieszaj, aby sos przykrył makaron i warzywa.
- Na koniec posyp danie posiekaną natką pietruszki i startym parmezanem. Podawaj gorące.
canva.com
Składniki i ich wartości odżywcze
- Brokuły to warzywo niezwykle wartościowe pod względem odżywczym. Są bogate w witaminę C, K, E, A, błonnik oraz minerały takie jak wapń, żelazo i magnez. Dzięki temu są doskonałym składnikiem w diecie każdej osoby dbającej o zdrowie.
- Kurczak to chude mięso o wysokiej zawartości białka i niskiej ilości tłuszczu. Dodatkowo, jest źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak fosfor, selen i potas.
- Makaron dostarcza organizmowi energii i jest smacznym dodatkiem do posiłków. Wybierając makaron pełnoziarnisty, zyskujemy dodatkowe korzyści w postaci błonnika, witamin i minerałów.
Dodatki do makaronu z brokułami i kurczakiem
Reklama
W zależności od własnych preferencji smakowych, do makaronu z brokułami i kurczakiem można dodać także inne składniki, takie jak: świeże pomidory, szpinak, pieczarki czy paprykę. Można również eksperymentować z przyprawami, dodając na przykład bazylii, oregano czy tymianku.
Zobacz także
Połączenie smaków, które musisz spróbować!
Makaron z brokułami i kurczakiem to proste i pyszne danie, idealne na szybki i zdrowy obiad. Dzięki bogactwu składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały, stanowi świetną propozycję dla osób dbających o zdrową i zrównoważoną dietę. Warto także spróbować różnych wariantów tej potrawy oraz eksperymentować z dodatkami i przyprawami, aby dostosować danie do własnych preferencji smakowych. Smacznego!
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Lato w kuchni: jak przygotować makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami?
Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami to danie, które powstało w kuchni włoskiej, a obecnie cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. To połączenie delikatnego kurczaka, soczystych suszonych pomidorów, aromatycznych ziół i makaronu, które tworzy niezwykle smakowite i pożywne danie.
Kurczak z makaronem - idealny pomysł na pyszny i zdrowy posiłek!
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego pomysłu na obiad, koniecznie spróbuj kurczaka z makaronem. To danie jest nie tylko łatwe i szybkie w przygotowaniu, ale też bardzo sycące i pełne wartości odżywczych. Zdradzamy przepisy na kurczaka z makaronem oraz porady, jak przygotować to danie w najzdrowszy sposób.
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – pyszne i zdrowe danie dla każdego!
Jeśli szukasz pysznego dania, które nie tylko dobrze smakuje, ale także jest zdrowe i pożywne, to makaron ze szpinakiem i kurczakiem jest doskonałym wyborem. To danie, które pozwoli Ci na dostarczenie organizmowi wartościowych składników odżywczych, a jednocześnie nie obciąży Twojego układu pokarmowego. Sprawdź nasz przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem i jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą to danie.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl