Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – pyszne i zdrowe danie dla każdego!
Do przeczytania w ok. 3 min.
Jakie składniki potrzebne są do przygotowania makaronu ze szpinakiem i kurczakiem?
Aby przygotować makaron ze szpinakiem i kurczakiem, potrzebne będą następujące składniki:
- Makaron – najlepiej penne lub spaghetti (180-400g)
- Kurczak – piersi z kurczaka (100-500g)
- Szpinak – liście szpinaku (200g)
- Cebula – jedna duża cebula lub kilka mniejszych
- Czosnek – 2-3 ząbki
- Olej – najlepiej oliwa z oliwek (2-3 łyżki)
- Śmietanka kremówka – 30% (200ml)
- Suszone pomidory – 4-5 sztuk (opcjonalnie)
- Przyprawy – sól, pieprz, kurkuma, curry (do smaku)
Jak przygotować makaron ze szpinakiem i kurczakiem?
Przygotowanie makaronu ze szpinakiem i kurczakiem jest bardzo proste i nie wymaga wiele czasu.
Poniżej przedstawiamy przepis krok po kroku:
- Gotujemy makaron al dente w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą, pieprzem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Obsmażamy na patelni z oliwą, dodajemy kurkumę i mieszamy.
- Cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Dodajemy liście szpinaku, kurczaka i dusimy razem przez około 5 minut.
- Do patelni dodajemy śmietankę kremówkę, doprawiamy solą, pieprzem i curry. Gotujemy na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż sos zgęstnieje.
- Serwujemy makaron ze szpinakiem i kurczakiem posypany startym serem.
To danie jest doskonałe jako obiad lub kolacja dla całej rodziny.
Wzbogaci każdy jadłospis o wartościowe składniki odżywcze, które dostarczą organizmowi białko, błonnik, węglowodany, witaminy i minerały. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to także doskonała propozycja dla osób, które dbają o linię i chcą zachować zdrowy styl życia.
Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą makaron ze szpinakiem i kurczakiem?
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to danie, które niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim dostarcza organizmowi wartościowych składników odżywczych, które wpływają na jego prawidłowe funkcjonowanie.
Kurczak to źródło białka, które jest niezbędne dla organizmu do budowy i regeneracji mięśni, tkanek i narządów wewnętrznych. Szpinak to bogate źródło witamin i minerałów, w tym witaminy C, K, A, B2, żelaza, magnezu, wapnia i potasu.
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to także danie o niskiej kaloryczności, które idealnie wpisuje się w zdrowy styl życia. Dzięki temu, że zawiera dużo błonnika, daje uczucie sytości na długi czas, co zapobiega niezdrowym przekąskom i zachciankom. Danie to jest także doskonałym źródłem energii, dzięki zawartości węglowodanów, które są podstawowym paliwem dla organizmu.
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem - smaczne, zdrowe i proste danie! Czego chcieć więcej?
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to proste i pyszne danie, które można przygotować w domu w krótkim czasie. Istnieje wiele różnych wersji przepisu, co pozwala na dostosowanie go do własnych preferencji smakowych. Danie to jest także wartościowe pod względem odżywczym, gdyż zawiera białko, błonnik i wiele cennych witamin i minerałów. Warto więc częściej sięgać po ten smaczny i zdrowy posiłek!
