Pyszny odchudzający deser! Tak, to jest możliwe - poznaj przepis

Lista składników potrzebna do przyrządzenia odchudzającego deseru

Wszystkie składniki z listy to prawdziwa bomba witaminowo mikroelementowa. Połączone ze sobą tworzą przepyszny i wspomagający odchudzanie deser.

• 1 i 1/2 szklanki mleka owsianego - zawiera błonnik pokarmowy o nazwie beta-glukan, który zapobiega otyłości i obniża poziom złego cholesterolu.
• 3 łyżki nasion chia - czyli inaczej szałwia hiszpańska zmniejsza zapasy tłuszczu w ciele i również jest bogactwem błonnika, który jest niezwykle ważny w odchudzaniu. Oprócz tego skład tych nasion dostarcza organizmowi mnóstwo niezbędnych pierwiastków i witamin.
• 1 banan - stymuluje pracę jelit, przyspiesza przemianę materii. Dzięki zawartości witamin z grupy B znacznie wspomaga odchudzanie. Warto wspomnieć, że banany są bogate w potas, który wspiera układ wydolnościowy, co jest ważne jeżeli starasz się schudnąć uprawiając także sport.
• garść obranych orzechów pistacjowych - kolejny składnik tego deseru, który zawiera dużo błonnika. Pistacje przyspieszają metabolizm i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w organizmie.
• kilka listków świeżej mięty - usprawnia procesy trawienne i pięknie pachnie, a jej smak orzeźwia i dodaje energii.

canva.com

Instrukcja wykonania deseru krok po kroku

Aby wykonać deser najpierw trzeba nasiona chia namoczyć. Dlatego dzień wcześniej zalej je 1 szklanką mleka owsianego i wsadź do lodówki na noc.

1. Obierz banana, pokrój go na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera.
2. Dolej ½ szklanki mleka owsianego i zblenduj na gładką masę.
3. Przełóż do szklanej deserowej miseczki i wyrównaj powierzchnię.
4. Na zblendowane banany nałóż warstwę namoczonych nasion chia.
5. Posiekaj orzechy pistacjowe i posyp nimi deser.
6. Przystrój kilkoma listkami mięty.

Deser przystroić możesz też innymi ulubionymi owocami takimi jak truskawki, jagody, czy też kawałki ananasa. Smacznego!