tortilla tunczyk
canva.com

Tortilla z tuńczykiem: Idealna propozycja dla smakoszy meksykańskiej kuchni!

Tortilla to potrawa pochodząca z kuchni meksykańskiej, która zdobyła ogromną popularność na całym świecie. Jej elastyczne ciasto, wypełnione różnorodnymi składnikami, sprawia, że tortilla staje się doskonałym rozwiązaniem na szybki i smaczny posiłek. Jednym z najpopularniejszych wariantów tortilli jest ta z tuńczykiem, która zachwyca nie tylko miłośników tego ryby, ale również wszystkich, którzy cenią wykwintny smak i zdrową dietę.
Reklama

Przepis na tortillę z tuńczykiem

Składniki:

  • 4 tortille pszenne lub kukurydziane
  • puszka tuńczyka w sosie własnym
  • 1 cebula
  • 1 papryka
  • 1 pomidor
  • 1 łyżka oleju
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka pieprzu
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1 łyżeczka kolendry

Przygotowanie:

  1. Cebulę, paprykę i pomidora pokroić w drobną kostkę.
  2. Wymieszać cebulę, paprykę i pomidora z tuńczykiem, olejem, sokiem z cytryny, solą, pieprzem, papryką słodką, oregano i kolendrą.
  3. Rozgrzać patelnię i nałożyć na nią tortillę.
  4. Naładować połowę tortilli farszem z tuńczykiem.
  5. Złożyć tortillę na pół i smażyć na patelni z obu stron na złoty kolor.
  6. Powtórzyć dla pozostałych tortilli.
  7. Tortillę podawać na ciepło.
Tortilla z dodatkami na drewnianej desce
canva.com

Właściwości zdrowotne tortilli z tuńczykiem

Tortilla z tuńczykiem to danie, które łączy w sobie wartości odżywcze tortilli oraz bogactwo białka i kwasów omega-3 z tuńczyka. Kwas omega-3 jest bardzo ważny dla zdrowia serca i układu krążenia, a także wpływa na poprawę koncentracji i funkcji mózgu.

Reklama

Tuńczyk jest także źródłem witaminy D, która jest ważna dla zdrowych kości i układu odpornościowego.

Jak podawać tortillę z tuńczykiem?

Tortillę z tuńczykiem można podawać na ciepło lub na zimno. Można ją podać z dodatkiem świeżej sałaty, pomidora, ogórka lub innych warzyw. Można także dodać do niej sosu jogurtowego lub pomidorowego. Podawaj jako samodzielne danie lub jako dodatek do obiadu.

Porady i ciekawostki

  • Do tortilli z tuńczykiem można dodać także kukurydzę, fasolę lub ryż.
  • Jeśli nie lubisz tuńczyka, możesz go zastąpić łososiem lub inną rybą.
  • Tortillę z tuńczykiem można przygotować także na grillu lub w piekarniku.
  • Jeśli chcesz zrobić tortillę wegetariańską, możesz zastąpić tuńczyka tofu lub grillowanymi warzywami.

Odkryj tajemnicę tortilli z tuńczykiem!

Tortilla z tuńczykiem to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować w kilka minut. Dzięki temu przepisowi można zaspokoić głód w zdrowy i smaczny sposób.

Reklama
Autor - Klaudia Sagan
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
k.sagan@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama