canva.com
Tosty z awokado: Prawdziwa rewelacja!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czy jest coś lepszego niż chrupiący tost z pysznym, kremowym awokado? Tosty z awokado to idealne śniadanie dla tych, którzy szukają zdrowej i pożywnej opcji na rozpoczęcie dnia. W tym artykule podzielimy się z Tobą przepisem na tosty z awokado, podpowiemy jak je podawać oraz udzielimy kilku przydatnych porad. Gotowa na pyszne tosty? Zaczynamy!
Reklama
Przygotowanie tostów z awokado nie jest trudne i wymaga tylko kilku składników
Składniki (na 2 porcje)
- Awokado - 1 sztuka (około 135 g)
- Czosnek - 2 ząbki (około 10 g)
- Chleb tostowy - 4 kromki (około 120 g)
- Sok z limonki - 1 łyżeczka (około 3 ml)
- Szpinak - 2 garście (około 50 g)
- Ser cheddar - 40 g (w kostce)
- Jajko - 4 sztuki (rozmiar M)
- Olej rzepakowy - 1 łyżka (około 12 ml)
- Oliwa z oliwek
canva.com
Przygotowanie:
- Przetnij awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Rozgnieć go widelcem w misce.
- Dodaj do awokado oliwę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sok z limonki. Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą oraz pieprzem.
- Opłucz i osusz szpinak.
- Pokrój ser cheddar w paseczki.
- Podpiecz kromki chleba w tosterze lub na patelni.
- Rozgrzej 1 łyżkę oleju rzepakowego na patelni. Wbij na patelnię jajka i posól oraz popieprz je. Smaż jajka sadzone tak, aby żółtko pozostało płynne.
- Na podpieczonych kromkach chleba rozsmaruj masę z awokado. Następnie ułóż na nich szpinak, paseczki sera cheddar oraz sadzone jajka (po jednym na jedną kromkę chleba).
- Podawaj tosty z awokado od razu, gdy są jeszcze ciepłe.
canva.com
Tosty z awokado - samo zdrowie!
Reklama
Tosty z awokado są nie tylko pyszne, ale także pełne zdrowych składników odżywczych. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, a szpinak dostarcza organizmowi żelaza, witamin i przeciwutleniaczy. Dodatkowo, jajka są źródłem białka, a ser cheddar dodaje smaku i kremowej konsystencji.
Podawaj tosty z awokado jako pełnowartościowe śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Możesz również eksperymentować z dodatkami, takimi jak pomidory, ogórki czy kiełki. Smacznego!
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Zimowe dodatki do kanapek: Nie musi być nudno!
Chociaż zima kojarzy się z ciężkimi, sycącymi posiłkami, nie musisz rezygnować z lekkich i smacznych kanapek. Dodatki do kanapek na zimę mogą dodać im nie tylko wyjątkowego smaku, ale także ciepła i odrobiny świątecznego klimatu. Przedstawiamy Ci kilka pysznych i urozmaiconych propozycji, które sprawią, że Twoje zimowe śniadania i kolacje będą jeszcze bardziej apetyczne.
Jak przechowywać awokado?
Niektórzy uważają, że awokado ma mdły i mało charakterystyczny smak. Jednak w połączeniu z odpowiednimi przyprawami i składnikami możemy uzyskać z niego naprawdę pyszne danie lub zdrową przekąskę. Jak jeść awokado i jak przechowywać, by nie czerniało? Poznaj sprawdzone sposoby!
Awokado, jabłko i szpinak: triada zdrowia w twoim smoothie
Jeśli szukasz zdrowego i smacznego sposobu na rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie energii w ciągu dnia, smoothie z awokado, jabłka i szpinaku jest idealnym wyborem. To pyszne połączenie owoców i warzyw dostarcza nie tylko wspaniałego smaku, ale także wielu korzyści zdrowotnych. Dowiedz się, jak przygotować to pyszne smoothie, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak je podawać.
Reklama
Reklama
Reklama
Najnowsze
Reklama
© 2025 ZaradnaKobieta.pl