canva.com
Tosty z awokado: Prawdziwa rewelacja!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czy jest coś lepszego niż chrupiący tost z pysznym, kremowym awokado? Tosty z awokado to idealne śniadanie dla tych, którzy szukają zdrowej i pożywnej opcji na rozpoczęcie dnia. W tym artykule podzielimy się z Tobą przepisem na tosty z awokado, podpowiemy jak je podawać oraz udzielimy kilku przydatnych porad. Gotowa na pyszne tosty? Zaczynamy!
Reklama
Przygotowanie tostów z awokado nie jest trudne i wymaga tylko kilku składników
Składniki (na 2 porcje)
- Awokado - 1 sztuka (około 135 g)
- Czosnek - 2 ząbki (około 10 g)
- Chleb tostowy - 4 kromki (około 120 g)
- Sok z limonki - 1 łyżeczka (około 3 ml)
- Szpinak - 2 garście (około 50 g)
- Ser cheddar - 40 g (w kostce)
- Jajko - 4 sztuki (rozmiar M)
- Olej rzepakowy - 1 łyżka (około 12 ml)
- Oliwa z oliwek
canva.com
Przygotowanie:
- Przetnij awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Rozgnieć go widelcem w misce.
- Dodaj do awokado oliwę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sok z limonki. Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą oraz pieprzem.
- Opłucz i osusz szpinak.
- Pokrój ser cheddar w paseczki.
- Podpiecz kromki chleba w tosterze lub na patelni.
- Rozgrzej 1 łyżkę oleju rzepakowego na patelni. Wbij na patelnię jajka i posól oraz popieprz je. Smaż jajka sadzone tak, aby żółtko pozostało płynne.
- Na podpieczonych kromkach chleba rozsmaruj masę z awokado. Następnie ułóż na nich szpinak, paseczki sera cheddar oraz sadzone jajka (po jednym na jedną kromkę chleba).
- Podawaj tosty z awokado od razu, gdy są jeszcze ciepłe.
canva.com
Tosty z awokado - samo zdrowie!
Reklama
Tosty z awokado są nie tylko pyszne, ale także pełne zdrowych składników odżywczych. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, a szpinak dostarcza organizmowi żelaza, witamin i przeciwutleniaczy. Dodatkowo, jajka są źródłem białka, a ser cheddar dodaje smaku i kremowej konsystencji.
Podawaj tosty z awokado jako pełnowartościowe śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Możesz również eksperymentować z dodatkami, takimi jak pomidory, ogórki czy kiełki. Smacznego!
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Czy dziecko robi to przed przedszkolem?
Czy dziecko powinno jeść śniadanie przed przedszkolem? W placówce maluchy zaczynają dzień od śniadania. Pytanie tylko, czy przedszkolaki powinny jeść coś w takiej sytuacji, zanim wyjdą z domu? Odpowiedź nie jest wcale taka oczywista.
Ryż na mleku z jabłkami: Prosty przepis dla każdego!
Ryż na mleku to pyszna i sycąca potrawa, która doskonale sprawdzi się jako śniadanie, deser lub lekki posiłek. Połączenie delikatnego ryżu, kremowego mleka i słodkich jabłek tworzy harmonijną kompozycję smakową. W tym artykule przedstawiamy przepis na ryż na mleku z jabłkami, a także udzielamy porad dotyczących jego przygotowania i podawania.
Pyszne guacamole z orzeszkami pini. Przepis z włoskiej trattorii
Guacamole to popularny meksykański sos lub przekąska, która zdobyła serca wielu smakoszy na całym świecie. Bazuje on na awokado, które jest źródłem zdrowego tłuszczu i białka. Jednak nie tylko w Meksyku ceni się smak tej przekąski. Dziś podzielimy się z tobą wyjątkowym przepisem na guacamole z orzeszkami pini, który zyskał popularność w włoskiej trattorii.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl