canva.com
Tosty z awokado: Prawdziwa rewelacja!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czy jest coś lepszego niż chrupiący tost z pysznym, kremowym awokado? Tosty z awokado to idealne śniadanie dla tych, którzy szukają zdrowej i pożywnej opcji na rozpoczęcie dnia. W tym artykule podzielimy się z Tobą przepisem na tosty z awokado, podpowiemy jak je podawać oraz udzielimy kilku przydatnych porad. Gotowa na pyszne tosty? Zaczynamy!
Reklama
Przygotowanie tostów z awokado nie jest trudne i wymaga tylko kilku składników
Składniki (na 2 porcje)
- Awokado - 1 sztuka (około 135 g)
- Czosnek - 2 ząbki (około 10 g)
- Chleb tostowy - 4 kromki (około 120 g)
- Sok z limonki - 1 łyżeczka (około 3 ml)
- Szpinak - 2 garście (około 50 g)
- Ser cheddar - 40 g (w kostce)
- Jajko - 4 sztuki (rozmiar M)
- Olej rzepakowy - 1 łyżka (około 12 ml)
- Oliwa z oliwek
canva.com
Przygotowanie:
- Przetnij awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Rozgnieć go widelcem w misce.
- Dodaj do awokado oliwę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sok z limonki. Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą oraz pieprzem.
- Opłucz i osusz szpinak.
- Pokrój ser cheddar w paseczki.
- Podpiecz kromki chleba w tosterze lub na patelni.
- Rozgrzej 1 łyżkę oleju rzepakowego na patelni. Wbij na patelnię jajka i posól oraz popieprz je. Smaż jajka sadzone tak, aby żółtko pozostało płynne.
- Na podpieczonych kromkach chleba rozsmaruj masę z awokado. Następnie ułóż na nich szpinak, paseczki sera cheddar oraz sadzone jajka (po jednym na jedną kromkę chleba).
- Podawaj tosty z awokado od razu, gdy są jeszcze ciepłe.
canva.com
Tosty z awokado - samo zdrowie!
Reklama
Tosty z awokado są nie tylko pyszne, ale także pełne zdrowych składników odżywczych. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, a szpinak dostarcza organizmowi żelaza, witamin i przeciwutleniaczy. Dodatkowo, jajka są źródłem białka, a ser cheddar dodaje smaku i kremowej konsystencji.
Podawaj tosty z awokado jako pełnowartościowe śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Możesz również eksperymentować z dodatkami, takimi jak pomidory, ogórki czy kiełki. Smacznego!
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Zimowe dodatki do kanapek: Nie musi być nudno!
Chociaż zima kojarzy się z ciężkimi, sycącymi posiłkami, nie musisz rezygnować z lekkich i smacznych kanapek. Dodatki do kanapek na zimę mogą dodać im nie tylko wyjątkowego smaku, ale także ciepła i odrobiny świątecznego klimatu. Przedstawiamy Ci kilka pysznych i urozmaiconych propozycji, które sprawią, że Twoje zimowe śniadania i kolacje będą jeszcze bardziej apetyczne.
Jak przechowywać awokado?
Niektórzy uważają, że awokado ma mdły i mało charakterystyczny smak. Jednak w połączeniu z odpowiednimi przyprawami i składnikami możemy uzyskać z niego naprawdę pyszne danie lub zdrową przekąskę. Jak jeść awokado i jak przechowywać, by nie czerniało? Poznaj sprawdzone sposoby!
Awokado, jabłko i szpinak: triada zdrowia w twoim smoothie
Jeśli szukasz zdrowego i smacznego sposobu na rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie energii w ciągu dnia, smoothie z awokado, jabłka i szpinaku jest idealnym wyborem. To pyszne połączenie owoców i warzyw dostarcza nie tylko wspaniałego smaku, ale także wielu korzyści zdrowotnych. Dowiedz się, jak przygotować to pyszne smoothie, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak je podawać.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2025 ZaradnaKobieta.pl