Niedobór potasu - objawy, przyczyny. Produkty bogate w potas
Niedobór potasu, czyli hipokaliemia to bardzo poważne schorzenie, które może mieć negatywny wpływ na prawidłową pracę serca oraz układu krwionośnego. Jednak mimo iż potas w organizmie ludzkim jest jednym z najważniejszych pierwiastków, to jego nadmiar może być tak samo niebezpieczny, jak deficyt. Warto zatem wiedzieć, jakie jest prawidłowe stężenie potasu we krwi oraz znać produkty spożywcze bogate w potas.
Reklama
Rola potasu w organizmie
Potas w organizmie jest jednym z najważniejszych elektrolitów. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę wszystkich mięśni w tym także tego najważniejszeog - mięśnia sercowego oraz całego układu nerwowego. Tłumacząc najprościej, jak to tylko możliwe jony potasu wraz z jonami sodu i chloru są generatorem oraz doskonałym przewodnikiem impulsów elektrycznych, dzięki którym serce bije, a pozostałe mięśnie reagują na wszystkie informacje przekazane z mózgu. Potas pełni także ważną rolę podczas syntezy białek mięśniowych, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mięśni, adaptacji oraz ich regeneracji. Odpowiada również za regulację gospodarki wodnej całego organizmu. Dlatego też wszystkie osoby o zwiększonej aktywności fizycznej powinny dbać o prawidłowe stężenie potasu w organizmie. Drogą wielu naukowych badań udowodniono również, iż dobry poziom potasu przyczynia się do unormowania ciśnienia tętniczego i niweluje także ryzyko udarów mózgu.Reklama
Niedobór potasu - objawy, skutki
Prawidłowe stężenie potasu w organizmie mieści się w przedziale 3,5 - 5 mmol/l. Utrzymanie jego niezmiennej wartości w praktyce nigdy się nie zdarza, ponieważ potas stale jest wydalany z moczem oraz potem. Gdy jednak jego poziom spada poniżej 3,5 mmol/l, to dochodzi do hipokaliemii, na którą szczególnie narażone są osoby w podeszłym wieku. Co zaliczamy do jej objawów?Reklama
Nadmiar potasu (hiperkaliemia) - objawy
Podwyższony potas także prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. W momencie, gdy jego stężenie przekracza 5 mmol/l, dochodzi do hiperkaliemii, która może mieć charakter bezobjawowy, ale może też powodować dolegliwości takie jak:Jakie są przyczyny niedoboru potasu w organizmie
Utrzymanie właściwego poziomu potasu możliwe jest oczywiście dzięki zdrowej i zbilansowanej diecie, jednak nie zawsze obniżony poziom pierwiastka spowodowany jest jej brakiem.Reklama
canva.com
Niedobór potasu - co jeść, dieta bogata w potas
Produkty bogate w potas powinny być nieodłącznym elementem diety każdego człowieka.Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Skąd czerpać rzetelną wiedzę o zdrowym trybie życia?
Media społecznościowe aktywnie promują zdrowy tryb życia. Nawiązują do niego zarówno specjaliści, jak i znani influencerzy. Temat nie schodzi z ust, co właściwie stanowi przejaw pewnej odpowiedzialności społecznej, która zrodziła się w ostatnich latach. Jednak błędnie przekazywane zasady lub popadanie w skrajności związane ze stylem życia typu fit potrafią wyrządzić dużo więcej złego niż dobrego.
Dieta idealna dla Twoich oczu, czyli co jeść, aby poprawić wzrok?
Dbanie o wzrok w praktyce nie sprowadza się jedynie do regularnych wizyt u okulisty, robienia przerw podczas pracy przy komputerze czy noszenia okularów z odpowiednio dobranymi szkłami. O zdrowie oczu należy dbać także poprzez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Jakich produktów spożywczych nie powinno zatem zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie?
Wytrawny koktajl z kefiru, jabłek i soku z kiszonych buraków - porcja probiotyków na dzień dobry
Probiotyczny koktajl z kefiru, jabłka i soku z kiszonych buraków to doskonały początek dnia. Jest niskokaloryczny, bogaty w witaminy, błonnik oraz dobroczynne bakterie kwasu mlekowego. Szklanka takiego koktajlu to porcja zdrowia na dzień dobry.
Reklama
Reklama
Najczęściej czytane
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl