Które orzechy są najzdrowsze i dlaczego warto je jeść
Czy orzechy są zdrowe? To nie podlega oczywiście najmniejszej wątpliwości. Spożywane w przyzwoitych ilościach są w stanie zastąpić suplementy diety. Wszystko dzięki wysokiej zawartości niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu składników mineralnych, witamin oraz zdrowych tłuszczy. Wyjaśniamy które orzechy są najzdrowsze i dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety.
Reklama
Najzdrowsze orzechy – ranking
Orzechy w diecie to bardzo wiele korzyści zarówno w przypadku osób o wysokiej aktywności fizycznej, jak i tych ruszających się umiarkowanie lub wcale. Niejednokrotnie zalecane przez specjalistów do sprawy żywienia jako alternatywa dla suplementów diety. A co najważniejsze ten pełnowartościowy produkt możesz kupić praktycznie w każdym sklepie spożywczym. Trudno wskazać najzdrowsze orzechy, ponieważ wszystko zależy od zapotrzebowania konkretnego organizmu zarówno pod kątem kalorii, witamin, jak i minerałów. Wybraliśmy jednak 5 rodzajów orzechów, które cechują się wysoką zawartością poszczególnych wartości odżywczych. Kolejność jest całkowicie przypadkowa.canva.com
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie w diecie to najwyższa dawka zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3.Reklama
Orzechy ziemne
Orzechy ziemne znane również jako orzechy arachidowe to doskonała przekąska o wysokiej zawartości białka i witaminy B3.Reklama
Orzechy pekan
Orzechy pekan są wysoce bogatym źródłem cynku oraz kwasów tłuszczowych. To również jedne z najbardziej kalorycznych orzechów, więc warto zachować umiar w ich jedzeniu. Kalorie na 100 g – 690 kcalOrzechy nerkowca
Orzechy nerkowca znane również jako orzechy nanerczowe pod względem zawartości cynku, żelaza, magnezu oraz fosforu wygrywają z pozostałymi odmianami orzechów. Kalorie na 100 g – 550 kcalOrzechy brazylijskie
Orzechy brazylijskie zawierają prawdopodobnie najwięcej kwasu foliowego (witaminy B9), który jest niezbędnym składnikiem odżywczy u kobiet będących w ciąży. Z kolei dzięki wysokiej zawartości selenu pozytywnie wpływają na jakość nasienia. Zjedzenie jednego orzecha brazylijskiego wypełnia zapotrzebowanie na ten pierwiastek aż w 150 %. Kalorie na 100 g – 650 kcalReklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Dietetyk online, czy stacjonarne wsparcie? Co wybrać?
Dieta online staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób jest zadowolonych z jej efektów. Za duży plus takiej formy współpracy można uznać to, że dostępna jest bez wychodzenia z domu. To rozwiązanie może być korzystne zwłaszcza dla osób zapracowanych, którym brakuje czasu na stacjonarną wizytę u dietetyka. Czy dieta online jest równie skuteczna jak stacjonarne wsparcie? Sprawdźmy!
Domowe masło orzechowe w wersji #crunchy na śniadanie. Prosty przepis dla każdego
Kanapki z masłem orzechowym lub pudding z chia i domowym masłem z orzechów to doskonałe pomysły na fit śniadanie na szybko, gdy spieszymy się do pracy, a chcemy zadbać o nasze zdrowie. Dziś przygotujemy domowe masło na wspólne śniadanie!
Skąd czerpać rzetelną wiedzę o zdrowym trybie życia?
Media społecznościowe aktywnie promują zdrowy tryb życia. Nawiązują do niego zarówno specjaliści, jak i znani influencerzy. Temat nie schodzi z ust, co właściwie stanowi przejaw pewnej odpowiedzialności społecznej, która zrodziła się w ostatnich latach. Jednak błędnie przekazywane zasady lub popadanie w skrajności związane ze stylem życia typu fit potrafią wyrządzić dużo więcej złego niż dobrego.
Reklama
Reklama
Najczęściej czytane
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl