8 naturalnych sposobów na ból kolana
Ból kolana występuje u wielu osób, również młodych. Może być pierwszym objawem przyszłego zapalenia stawów czy nawet reumatyzmu. Najczęściej jednak ból spowodowany jest albo nadwyrężeniem kolana, albo wręcz przeciwnie – zastojem mięśni, złym przepływem płynów ustrojowych i siedzącym trybem życia. Tak czy inaczej istnieje przynajmniej kilka sposobów na poradzenie sobie z tym problemem. Oto niektóre z nich.
Reklama
Jak walczyć z bólem kolana w domu?
Po drugie rozgrzeje skórę, stawy, pomoże w zaleczeniu jakiegokolwiek procesu zapalnego. Po długiej gorącej kąpieli na pewno odczuje się spodziewaną ulgę.
1. Masaż
Masaż przynosi prawdziwe ukojenie, kiedy chodzi o ból stawów, mięśni czy jakikolwiek ból w ciele. Wiele z prowadzonych badań doprowadziły do odkrycia jednego podstawowego wniosku: masaż redukuje stres i ból. Po przeprowadzonej sesji masażu zmniejsza się poziom korytzolu – hormonu stresu. Zwiększają się za to poziomy dopaminy i serotoniny. Co więcej, masaż ułatwia przepływ płynów ustrojowych, pomaga w odżywieniu tkanek. Masaż możemy zastosować na sobie sami w domu lub poprosić bliską osobę, aby go wykonała.2. Gorąca kąpiel
Aromatyczna kąpiel w olejkach zapachowych pomoże w zniwelowaniu bólu kolana w sposób dwojaki. Po pierwsze rozluźni nas, rozluźniając również spięte mięśnie – da mięśniom kolana odpocząć.Reklama
3. Naprzemienne prysznice
Na ból kolana może pomóc również naprzemienny prysznic z zimnej i ciepłej wody. Ma to działanie podobne do masażu. Nie rozgrzewa, ale jednak daje dobrze znany efekt masażu: zwiększa przepływ płynów ustrojowych, krwi i limfy. To odżywia mięśnie i stawy.4. Zrzucenie zbędnych kilogramów
Problemy z kolanami pojawiają się najczęściej, jako rezultat nadmiernej wagi ciała. Często powstają właśnie wtedy, gdy nabiera się na wadze. Należy więc wrócić do swojej wagi naturalnej, odpowiedniej dla swojego wzrostu. Wówczas kolana nie będą przeciążone, a ból może zniknąć.5. Odpoczynek od wysiłku fizycznego
Jeśli ból spowodowany jest kontuzją, rozmiękaniem rzepki czy rozerwaniem łąkotki wówczas najodpowiedniejszą formą terapii i leczenia będzie zwyczajny odpoczynek. Nie należy kolana przemęczać i ćwiczyć oraz biegać, jeździć na rowerze czy nosić ciężarów. Kilka dni lub tygodni rekonwalescencji pozwolą uporać się z bólem na długi czas.6. Zastosowanie opasek wzmacniających kolana
Jest to dobra metoda na ból, jeśli towarzyszy on zmianom chorobowym. Opaski takie można kupić w aptece lub sklepie sportowym. Pozwolą one na wzmocnienie kolana szczególnie przy stwierdzeniu martwicy kości czy dolegliwościach związanych z rozmiękaniem rzepki.Reklama
7. Stosowanie środków przeciwbólowych
Jeśli już decydujemy się na używanie środków przeciwbólowych wówczas najlepszym z nich będzie ibuprofen, który nie tylko podziała przeciw bólowi, ale również będzie działał przeciwzapalnie. Poprawi to ruchomość stawu, usunie przyczynę bólu i pozwoli cieszyć się brakiem bólu na dłużej. Środki z ibuprofenem są również dobrze tolerowane przez żołądek i wątrobę.8. Okłady z lodu i ziół
Domowym sposobem na walkę z bólem kolana jest również wykonanie zwykłego zimnego okładu. Do wody, która zostanie zamrożona można dodać olejek rozmarynowy, majerankowy, miód albo żywokost lekarski – środki te działają przeciw stanom zapalnym i niwelują ból stawów, świetnie działając na kolana.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Co jeść, gdy bolą kolana? Oto lista produktów!
Ból kolan może być bardzo uciążliwym problemem, który wpływa na naszą zdolność do wykonywania codziennych czynności. Wielu ludzi cierpi z powodu różnych schorzeń kolana, takich jak artretyzm, zapalenie stawów czy urazy. Oprócz odpowiedniego leczenia medycznego, dieta może również odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu dolegliwości związanych z bólem kolan.
Konflikt rzepkowo-udowy. Czym jest i jak z nim walczyć?
Cierpisz na uporczywy ból kolana, który dokucza Ci, gdy próbujesz zgiąć nogę. Zrobienie przysiadu sprawia Ci ogromny kłopot? To może być konflikt rzepkowo-udowy, zwany kolanem kinomana. Schorzenie najczęściej występuje u osób, które uprawiają sport, bądź wykonują szereg aktywności wymagających podskoków i biegania. Zdarza się, że cierpią jednak na niego także Ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia.
Stłuczone kolano – 7 sprawdzonych sposobów
Staw kolanowy jest jednym z największych, a zarazem najbardziej skomplikowanych pod względem budowy. Trudno się więc dziwić, że naprawdę łatwo go uszkodzić. Jednym z najczęściej występujących urazów jest stłuczenie w wyniku upadku lub uderzenia. Jest to kontuzja, z którą z powodzeniem można radzić sobie domowymi sposobami. Poznaj sprawdzone metody leczenia łagodnych urazów kolana, które pomogą zmniejszyć ból, opuchliznę i inne uporczywe dolegliwości!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl