Ból kolana

8 naturalnych sposobów na ból kolana

Ból kolana występuje u wielu osób, również młodych. Może być pierwszym objawem przyszłego zapalenia stawów czy nawet reumatyzmu. Najczęściej jednak ból spowodowany jest albo nadwyrężeniem kolana, albo wręcz przeciwnie – zastojem mięśni, złym przepływem płynów ustrojowych i siedzącym trybem życia. Tak czy inaczej istnieje przynajmniej kilka sposobów na poradzenie sobie z tym problemem. Oto niektóre z nich.
Reklama
Jak walczyć z bólem kolana w domu?

1. Masaż

Masaż przynosi prawdziwe ukojenie, kiedy chodzi o ból stawów, mięśni czy jakikolwiek ból w ciele. Wiele z prowadzonych badań doprowadziły do odkrycia jednego podstawowego wniosku: masaż redukuje stres i ból. Po przeprowadzonej sesji masażu zmniejsza się poziom korytzolu – hormonu stresu. Zwiększają się za to poziomy dopaminy i serotoniny. Co więcej, masaż ułatwia przepływ płynów ustrojowych, pomaga w odżywieniu tkanek. Masaż możemy zastosować na sobie sami w domu lub poprosić bliską osobę, aby go wykonała.

2. Gorąca kąpiel

Aromatyczna kąpiel w olejkach zapachowych pomoże w zniwelowaniu bólu kolana w sposób dwojaki. Po pierwsze rozluźni nas, rozluźniając również spięte mięśnie – da mięśniom kolana odpocząć.
Reklama
Po drugie rozgrzeje skórę, stawy, pomoże w zaleczeniu jakiegokolwiek procesu zapalnego. Po długiej gorącej kąpieli na pewno odczuje się spodziewaną ulgę.

3. Naprzemienne prysznice

Na ból kolana może pomóc również naprzemienny prysznic z zimnej i ciepłej wody. Ma to działanie podobne do masażu. Nie rozgrzewa, ale jednak daje dobrze znany efekt masażu: zwiększa przepływ płynów ustrojowych, krwi i limfy. To odżywia mięśnie i stawy.

4. Zrzucenie zbędnych kilogramów

Problemy z kolanami pojawiają się najczęściej, jako rezultat nadmiernej wagi ciała. Często powstają właśnie wtedy, gdy nabiera się na wadze. Należy więc wrócić do swojej wagi naturalnej, odpowiedniej dla swojego wzrostu. Wówczas kolana nie będą przeciążone, a ból może zniknąć.

5. Odpoczynek od wysiłku fizycznego

Jeśli ból spowodowany jest kontuzją, rozmiękaniem rzepki czy rozerwaniem łąkotki wówczas najodpowiedniejszą formą terapii i leczenia będzie zwyczajny odpoczynek. Nie należy kolana przemęczać i ćwiczyć oraz biegać, jeździć na rowerze czy nosić ciężarów. Kilka dni lub tygodni rekonwalescencji pozwolą uporać się z bólem na długi czas.

6. Zastosowanie opasek wzmacniających kolana

Jest to dobra metoda na ból, jeśli towarzyszy on zmianom chorobowym. Opaski takie można kupić w aptece lub sklepie sportowym. Pozwolą one na wzmocnienie kolana szczególnie przy stwierdzeniu martwicy kości czy dolegliwościach związanych z rozmiękaniem rzepki.
Reklama

7. Stosowanie środków przeciwbólowych

Jeśli już decydujemy się na używanie środków przeciwbólowych wówczas najlepszym z nich będzie ibuprofen, który nie tylko podziała przeciw bólowi, ale również będzie działał przeciwzapalnie. Poprawi to ruchomość stawu, usunie przyczynę bólu i pozwoli cieszyć się brakiem bólu na dłużej. Środki z ibuprofenem są również dobrze tolerowane przez żołądek i wątrobę.

8. Okłady z lodu i ziół

Domowym sposobem na walkę z bólem kolana jest również wykonanie zwykłego zimnego okładu. Do wody, która zostanie zamrożona można dodać olejek rozmarynowy, majerankowy, miód albo żywokost lekarski – środki te działają przeciw stanom zapalnym i niwelują ból stawów, świetnie działając na kolana.
Reklama
Autor - Olga Szarycka
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
[email protected]
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
Mężczyzna trzyma się za bolące kolano
Ból kolan to częsta dolegliwość, która dotyka ludzi bez względu na wiek - zarówno osoby starsze, schorowane, jak i młodsze - aktywne fizycznie. Może wynikać z urazów, przeciążeń, stanów zapalnych czy zmian zwyrodnieniowych. Na szczęście dostępne są skuteczne leki na ból kolana bez recepty, które pomagają złagodzić dolegliwości i poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Sprawdź, czym kierować się przy wyborze leku na bolące kolana, aby kupić naprawdę skuteczny i bezpieczny preparat.
dieta na ból kolan
Ból kolan może być bardzo uciążliwym problemem, który wpływa na naszą zdolność do wykonywania codziennych czynności. Wielu ludzi cierpi z powodu różnych schorzeń kolana, takich jak artretyzm, zapalenie stawów czy urazy. Oprócz odpowiedniego leczenia medycznego, dieta może również odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu dolegliwości związanych z bólem kolan.
Kolana
Cierpisz na uporczywy ból kolana, który dokucza Ci, gdy próbujesz zgiąć nogę. Zrobienie przysiadu sprawia Ci ogromny kłopot? To może być konflikt rzepkowo-udowy, zwany kolanem kinomana. Schorzenie najczęściej występuje u osób, które uprawiają sport, bądź wykonują szereg aktywności wymagających podskoków i biegania. Zdarza się, że cierpią jednak na niego także Ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia.
Reklama
Reklama
Reklama