3 pomysły na proste i syte dania

3 pomysły na proste i syte dania

Zapiekanka na bazie kaszy gryczanej z kurczakiem
Składniki: pierś z kurczaka średniej wielkości 100 g kaszy gryczanej 2 ząbki czosnku 100 g konserwowego groszku 100 g kukurydzy z puszki 100 g marchewki z puszki serek wiejski bez laktozy przyprawy: oregano, pieprz, sól, curry Przygotowanie: Kaszę należy ugotować zgodnie z instrukcją - zazwyczaj trwa to około 15 minut. Kurczaka kroimy w kostkę i doprawiamy solą, pieprzem oraz curry. Mięso smażymy z dwóch stron przez około 3 minuty. Ugotowaną kaszę również doprawiamy, dosypujemy także suszone lub świeżo posiekane oregano. Na dnie naczynia żaroodpornego warstwowo układamy kaszę, następnie kukurydzę, marchewkę oraz groszek. Na samym wierzchu kładziemy usmażone wcześniej mięso kurczaka. Kurczaka polewamy sosem przygotowanym z serka wiejskiego. Mianowicie, wyciskamy do niego czosnek, przyprawiamy oregano, pieprzem oraz solą i dokładnie mieszamy. Całość wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na około pół godziny. Zupa brokułowa z żółtym serem Składniki: 1 brokuł z łodygą 3 średnie ziemniaki, pokrojone w kosteczkę duża posiekana czerwona cebula czerwona papryka, pokrojona w kostkę duży ząbek czosnku 2 łyżki masła sól, pieprz 2 łyżki mąki 1/2 szklanki śmietanki kremówki i 1/2 szklanki mleka (wymieszać) 15 dag startego ostrego sera cheddar 3 szklanki rosołu Przygotowanie: Należy oddzielić różyczki brokułowe od łodygi oraz podzielić je na mniejsze, a łodygę drobno pokroić. W garnku roztapiamy masło, dodajemy ziemniaki, paprykę, cebulkę, łodygę brokuła oraz czosnek. Trzymamy na ogniu około 10 minut, aż cebulka będzie miękka. Następnie doprawiamy pieprzem i solą do smaku i smażymy jeszcze kilka minut, dodając mąkę. Do całości dolewamy rosół i gotujemy następne 10 minut, co jakiś czas mieszając. Dodajemy zmieszaną śmietanę z mlekiem oraz ser i trzymamy na ogniu aż zauważymy, że ser się rozpuścił. Żeby zupa była gęsta i kremowa, zmiksujmy ją w blenderze, po czym ponownie przelejmy do garnka, dodajmy różyczki brokuła i zostawmy na wolnym ogniu na 6 minut. Syta sałatka makaronowa z szynką Składniki: 1 puszka kukurydzy 20 dag drobnego makaronu muszelki 15 dag szynki gotowanej 20 dag sera mozzarella 2-3 pomidory bazylia Sos: 1 mały jogurt naturalny 2 łyżki majonezu 2 łyżki soku z cytryny skórka z ½ cytryny 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczki sosu Tabasco sól, cukier i pieprz Przygotowanie: Makaron gotujemy al dente i zostawiamy do wystudzenia. Szynkę, mozzarellę oraz pomidorki kroimy w kostkę. Makaron przekładamy do miseczki, dodajemy kukurydzę, szynkę, mozzarellę, pomidory i kukurydzę. Siekamy bazylię i dodajmy do całości. Łyżkę soku z cytryny mieszamy z 2 łyżkami oliwy z oliwek, solą, pieprzem i cukrem. Zalewamy całość i zostawiamy w lodówce do schłodzenia. Sos: jogurt mieszamy z majonezem i tabasco, skórką cytrynową, łyżką soku cytrynowego. Na koniec przyprawiamy pieprzem, cukrem oraz solą. Sałatkę polewamy sosem i mieszamy. Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Udostępnij artykuł
Czytaj więcej
gotowe masło z orzechów w białej misce i kilka obranych orzechów brazylijskich
Masło z orzechów brazylijskich przygotowane w domowych warunkach to ciekawa alternatywa do spożycia orzechów w nieco inny sposób niż ich zjedzenie w formie przekąski. Oczywiście gotowe masło orzechowe możesz kupić w każdym sklepie z żywnością, ale warto zrobić je samodzielnie. Zdradzamy szybki i przede wszystkim łatwy przepis na masło z orzechów brazylijskich. Zobacz również, do czego możesz je wykorzystać!
orzechy brazylijskie w miseczce
Pasty orzechowe są popularne nie tylko wśród wegan czy wegetarian, ale również w codziennej diecie każdego, przeciętnego Kowalskiego. Mogą one wzbogacić smak owsianki czy koktajlu, albo stać się niezastąpionym składnikiem słodkiego deseru. Świetnie Komponują się również z różnymi placuszkami i kanapkami z masłem orzechowym i owocami. Pasta z orzechów brazylijskich to prawdziwa gratka dla każdego łakomczuszka. A jak ją zrobić domowym sposobem?
batony z orzechów nerkowca na błękitnej ściereczce
Domowe batony orzechowe na bazie nerkowców to idealna przekąska, którą możesz zabrać do pracy, szkoły lub na uczelnię. Mając je pod ręką w mgnieniu oka zaspokoisz mały głód, który niespodziewanie dopadnie Cię w ciągu dnia. Mimo iż sklepowe półki uginają się od dietetycznych batonów, to zachęcamy do funkcjonowania w myśl zasady – wiem co jem. Zobacz jak zrobić domowe batony z orzechów!