5 prostych sposobów na czkawkę. Znasz je wszystkie?

Co to jest czkawka?

Przede wszystkim należy wiedzieć, czym jest czkawka. Jest to mimowolny skurcz przepony, który może powtarzać się kilka razy na minutę; skurcz ten obejmuje łuk odruchowy, który powoduje silny skurcz przepony i zamknięcie strun głosowych. Czkawkę można łatwo opanować, dlatego poniżej podajemy kilka wskazówek, które pozwolą szybko skrócić czas jej trwania.

Jak powstrzymać czkawkę?

Canva.com

Oto kilka wskazówek, jak szybko powstrzymać czkawkę.

1. Wdychaj tyle powietrza, ile jesteś w stanie utrzymać, a następnie wydychaj je w kontrolowany sposób, z wyjątkiem niewielkiej ilości, i powtarzaj ten proces przez co najmniej 20 sekund, a następnie powtarzaj go, aż czkawka ustąpi.
2. Dość szybkim sposobem na pozbycie się czkawki jest wyobrażenie sobie, że oddychamy w kształcie ósemki, zaczynając ją od wdechu, a wydychając, gdy dojdziemy do jej końca, i rozpoczynając proces od nowa. Następnie utwórz figurę ósemki, wykonując wdech i wydech w sposób ciągły.
3. Tradycyjnym środkiem jest żucie łyżeczki nasion kopru, które po połknięciu stymulują nerw błędny, dzięki czemu czkawka ustaje.
4. Ważne jest, aby powstrzymać czkawkę poprzez maksymalne rozciągnięcie przepony, powolny wdech aż do utraty tchu i wciągnięcie powietrza do jamy brzusznej poprzez wstrzymanie oddechu na co najmniej 30 sekund i powolne opróżnianie płuc aż do ich opróżnienia. Powtarzaj kilka razy, aż czkawka ustąpi.
5. Innym sposobem na powstrzymanie czkawki jest przytrzymanie kolan. W tym celu należy usiąść, podnieść kolana do klatki piersiowej i utrzymać je w tej pozycji przez co najmniej dwie minuty.

Zobacz także

6 skutecznych sposobów na uciążliwą czkawkę

6 sposobów na pozbycie się czkawki

Jak zwalczyć uciążliwe czkanie?