Co zjeść na kolację, kiedy jesteśmy na diecie?
Wiosna i lato za pasem! Postanowiłaś z tego powodu przejść na dietę? W takim razie z pewnością szukasz inspiracji na przygotowanie zdrowych posiłków, które pozwolą Ci przeprowadzić racjonalne odchudzanie! Poniżej znajdziesz trzy przepisy na kolację, która nie pójdzie Ci w boczki.
Reklama
Pasta twarogowa
Składniki:
100 g sera białego twarogowego
łyżeczka jogurtu naturalnego
dwa kawałki papryki (konserwowej lub świeżej)
2 ogórki konserwowe
szczypiorek
sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
Kroimy w kosteczkę ogórki i paprykę. Szczypiorek płuczemy pod zimną wodą i drobno siekamy. Do miski przekładamy twaróg, jogurt oraz pokrojone warzywa. Wszystko dokładnie mieszamy i doprawiamy do smaku pieprzem i solą. Podajemy z razowym pieczywem.
Filet miruny z warzywami
Składniki:
filet z miruny
kilka różyczek brokuła
marchew
garść kalafiora
garść fasoli szparagowowej
natka z pietruszki
przyprawy
Sposób przygotowania:
Filet z ryby dokładnie myjemy i przyprawiamy ulubioną przyprawą do ryb lub ziołami. Następnie myjemy warzywa, kroimy marchewkę na mniejsze kawałki. Warzywa przekładamy do naczynia żaroodpornego. Następnie na warzywach układamy filet z miruny.
Całość wkładamy do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i pieczemy przez około 45 minut. Po wyjęciu z piekarnika, posypujemy świeżo posiekaną natką z pietruszki.
Sałatka z tuńczykiem
Składniki:
1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym
kilka liści sałaty
pomidor średniej wielkości
1/4 cebuli czerwonej
papryka czerwona
sól, pieprz
pół łyżki oliwy z oliwek
Sposób przygotowania:
Sałatę należy umyć i porwać na mniejsze kawałki. Paprykę, cebulkę oraz pomidora kroimy wedle uznania. Wszystkie warzywa przekładamy do jednej miski. Otwieramy puszkę z tuńczykiem, odlewamy sos i przekładamy rybę do miski. Jeżeli w puszce pozostanie jeszcze nieużyty tuńczyk, zostawmy w niej trochę sosu, by pozostał świeży. Mieszamy wszystkie składniki i doprawiamy pieprzem, solą oraz dodajemy oliwę z oliwek.
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie? Jeśli tak, to odpowiedź może cię zaskoczyć. Kuchnia, która uznawana jest za najzdrowszą na świecie, to kuchnia śródziemnomorska. Jest to połączenie różnych kuchni basenu Morza Śródziemnomorskiego, takich jak włoska, grecka, hiszpańska, prowansalska, turecka, tunezyjska i marokańska.
Jak schudnąć w nowym roku?
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek, jak schudnąć w Nowym Roku i osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi? Nowy rok to doskonały czas na rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zmianę nawyków żywieniowych. W tym artykule przedstawimy Ci 10 skutecznych sposobów, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Jak schudnąć z brzucha? 10 skutecznych ćwiczeń
Czy zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha? Jeśli tak, to nie jesteś sama. Brzuch jest jednym z najtrudniejszych miejsc do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale nie martw się! W tym artykule przedstawiamy 10 skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć płaski brzuch i zrzucić zbędne kilogramy.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl