zdrowe jedzenie

Czy zastanawiałaś się kiedyś, co jeść żeby schudnąć? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wiele z nas marzy o osiągnięciu wymarzonej sylwetki i utracie zbędnych kilogramów. Jednak nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy organizm jest inny. Niemniej jednak, istnieje kilka zasad, które warto przestrzegać, aby skutecznie schudnąć i utrzymać zdrową wagę. W tym artykule podpowiemy Ci, jak skomponować odpowiednią dietę, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza nam energii na cały poranek. Dlatego warto zadbać o to, aby było ono zdrowe, pożywne i smaczne. Jeśli szukasz inspiracji na fit śniadanie, mamy dla Ciebie przepis, który z pewnością Cię zainteresuje.

Sałatka z awokado brzmi jak danie z drogiej restauracji, a okazuje się, że jej wykonanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste. Każdy, kto kocha sałatki, z całą pewnością zakocha się także w tej propozycji. Lekko, smacznie i oczywiście szybko!

Sałatka z kaszą bulgur to świetny sposób na urozmaicenie menu imprezowych przekąsek, ale i również pomysł na szybki obiad. Dania z kaszy bulgur to przede wszystkim wysoka zawartość błonnika oraz wielu cennych składników odżywczych i minerałów. Przepis na sałatkę z kaszy możesz modyfikować bez końca w zależności od tego, na co masz ochotę lub co znalazłaś w lodówce.

Sałatka z selera naciowego to pyszne danie nie tylko dla osób, które dbają o sylwetkę. Sprawdzi się jako przekąska, przystawka lub dodatek do obiadu. Smaczny, zdrowy i przede wszystkim bardzo szybki przepis. Prościej się nie da!

Dżem z dyni idealnie wpisuje się w jesienny klimat i aż się prosi, aby zrobić konfiturę i powiększyć domową spiżarnię. Sprawdzi się jako przekąska, deser lub jako dodatek do potraw. Ten, kto spróbuje tego dżemu, przepadnie! Wyrafinowany i niepowtarzalny smak, do którego z chęcią będziesz wracać.

Jak ugotować kalafior – prawdopodobnie nie jedna z Was zadawała sobie to pytanie, dźwigając ciężkie warzywo w torbie z zakupami spożywczymi. Białe różyczki o charakterystycznym kształcie to idealny dodatek do obiadu serwowany zarówno w formie gotowanej, jak i smażonej na maśle z dodatkiem bułki tartej. Zobacz najpopularniejsze i sprawdzone sposoby gotowania kalafiora.

Placki bananowe to nie tylko dobra opcja na śniadanie dla osób, które trzymają formę, ale także dla maluchów, które ciężko przekonać do pożywnego śniadania. Placuszki mogą być także pyszną przekąską w ciągu dnia, gdy masz ochotę na coś słodkiego, a nie chcesz sięgać po gotowe i kaloryczne rozwiązania. Jak w takim razie zrobić te małe pyszności?

Kotlety z cukinii to bardzo zdrowa i popularna warzywna przekąska, ale i również pomysł na szybki obiad. Lekkostrawne i przede wszystkim smaczne wegetariańskie placki są doskonałą alternatywą do klasycznych kotletów przygotowywanych z mięsa. Dania z warzyw smakują najlepiej szczególnie w letnie upalne dni, dlatego też warto korzystać z sezonu i zajadać się nimi do woli. Jak zrobić szybkie kotlety z cukinii? Nic prostszego!

Ogórki małosolne to bezsprzecznie jedna z najsmaczniejszych zdrowych przekąsek, którą bardzo mocno utożsamia się ze środkiem lata. Jako alternatywa kiszonych ogórków stanowią także idealny dodatek do obiadu lub uzupełnienie sałatek bądź klasycznych kanapek. Tradycyjny przepis na ogórki małosolne w zalewie jest bardzo łatwy w przygotowaniu, lecz zachęcamy również do przygotowania ich na sucho.

Sałatka szwedzka jest jedną z najczęściej przygotowywanych sałatek na zimę, która od pokoleń wypełnia w dużych ilościach polskie spiżarnie. Smaczna i przede wszystkim łatwa w przygotowaniu. Idealnie sprawdza się jako dodatek do obiadu lub do dań z grilla. Kupisz ją praktycznie w każdym sklepie spożywczym, lecz najlepiej smakuje ta, którą przygotujesz samodzielnie według tradycyjnego przepisu. Jak zrobi sałatkę szwedzką? To proste!

Syrop daktylowy to bardzo popularny i przede wszystkim zdrowy zamiennik cukru. Znany również jako daktylowy miód, który w odróżnieniu od cukru z buraków cechuje się wysoką zawartością wielu cennych składników odżywczych oraz witamin i minerałów. Gotowy syrop można oczywiście kupić lub przygotować w domowych zaciszu. To doskonały dodatek do deserów, ciast, koktajli i nie tylko. Jak zrobić syrop z daktyli i kto nie powinien go spożywać? Wyjaśniamy!

Ogórki kiszone to bezsprzecznie jedna z najpopularniejszych tradycyjnych przekąsek w polskiej kuchni oczywiście zaraz obok kiszonej kapusty. Nietypowy smak kiszonek można lubić bądź nie, ale to przede wszystkim właściwości zdrowotne stanowią najsilniejszy argument zachęcający do ich spożywania. Mimo iż można je dostać praktycznie w każdym sklepie, to najlepiej smakują te przygotowane w domowych warunkach. Jak zrobić domowe ogórki kiszone? To proste!

Cykoria to warzywo cechujące się niesamowitymi właściwościami zdrowotnymi, lecz mimo to nie cieszy się zbyt dużą popularnością na polskich stołach. Wyglądem przypomina nieco wydłużoną kapustę niewielkich rozmiarów, ale smakuje zupełnie inaczej. Gorzki smak cykorii jest głównym czynnikiem odstraszającym potencjalnych konsumentów, chociaż istnieje kilka sposobów na jego zneutralizowanie. Dlaczego warto jeść cykorię? Wyjaśniamy!

Smoczy owoc, czyli pitaja zwana również jako truskawkowa gruszka to przepyszny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej oraz Meksyku. Jednak obecnie uprawia się go także w innych częściach świata z tropikalnym klimatem. Oprócz niebiańskich doznań organoleptycznych pitaja dostarcza przede wszystkim zdrową dawkę witamin i minerałów oraz pomaga w walce z otyłością. Ma również pozytywny wpływ na układ krwionośny. Jesteście ciekawe, jak smakuje smoczy owoc?

Sok z buraka to doskonały sposób na dostarczanie niesamowitej ilości witamin, co w rezultacie pomoże utrzymywać organizm w dobrej kondycji. Oczywiście jest wiele sposobów na to jak poprawić nawyki żywieniowe, lecz soki z warzyw i owoców są bez wątpienia tymi, po które sięgnąć najłatwiej. Regularnie spożywany sok z buraków poprawi florę jelitową i nie tylko.

Sałatka z ciecierzycą doskonale sprawdzi się podczas sobotniego spotkania ze znajomymi jako danie główne, ale i również będzie wspaniałym uzupełnieniem grillowanych dań. Oczywiście jak większość sałatek jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga złożonych umiejętności kulinarnych. Jeśli jej nie przesolimy, to z pewnością pyszna sałatka z cieciorki zachwyci podniebienia naszych gości.

Kasza jaglana, nie dość że jest smaczna, to także bardzo zdrowa! Jeśli chcesz wprowadzić ja na stałe do swojej diety, poznaj przepis, dzięki któremu pokochasz ten rodzaj kaszy!

Jeżeli dbasz o linię i szukasz zdrowych, mniej kalorycznych i pożywnych zamienników spożywczych, przychylnym okiem spójrz na mąkę razową. Poznaj przepis na pyszną szarlotkę!

Nie od dziś wiadomo, że jedzenie owoców wpływa korzystnie na nasze zdrowie. A jak jest z awokado? Na szczęście coraz częściej przyjaźnie zerkamy w jego stronę. Jaka jest tego przyczyna? Przede wszystkim owoce te doskonale smakują. Ale to niejedyny powód. Regularne jedzenie awokado, przyniesie nam wiele korzyści! Jakich? Dowiedzmy się już teraz.

Jeśli lubisz jeść zdrowe i jednocześnie pyszne rzeczy, wypróbuj przepis na sałatkę z krewetkami i orzechami nerkowca! Gwarantujemy Ci, że jej smak bardzo pozytywnie Cię zaskoczy...

Szukasz przepisu na zdrowy i pożywny obiad? Spieszymy z pomocą! Już dzisiaj wypróbuj przepis na kotleciki z grochem, kaszą jęczmienną i natką pietruszki i ciesz się ich wyjątkowym smakiem!

Składniki:

Każda kobieta marzy o pięknej i zgrabnej sylwetce. Jednak ją utrzymać, kiedy kochamy słodycze i nie potrafimy opanować ochoty na podjadanie czegoś słodkiego? Odszukajmy mniej kaloryczny, zdrowszy zamiennik dla słodyczy zalegających na półkach sklepowych. Skorzystaj z naszych zdrowych, pysznych propozycji!

Nie od dziś wiadomo, że jedzenie owoców wpływa korzystnie na nasze zdrowie. A jak jest z awokado? Na szczęście coraz częściej przyjaźnie zerkamy w jego stronę. Jaka jest tego przyczyna? Przede wszystkim owoce te doskonale smakują. Ale to niejedyny powód. Regularne jedzenie awokado, przyniesie nam wiele korzyści! Jakich? Dowiedzmy się już teraz.

Zastanawiasz się dlaczego warto wzbogacać dietę orzechami? Po pierwsze perfekcyjnie wpływają na pracę oraz kondycję mózgu, poprawiają pamięć, dostarczają nam korzystnych tłuszczy, minerałów i witamin. Co jeszcze daje regularne spożywanie orzechów?

Jeśli lubisz jeść zdrowe i jednocześnie pyszne rzeczy, wypróbuj przepis na sałatkę z krewetkami, oliwkami i słonecznikiem! Gwarantujemy Ci, że jej smak bardzo pozytywnie Cię zaskoczy...

Nie od dziś wiadomo, że jedzenie owoców wpływa korzystnie na nasze zdrowie. A jak jest z awokado? Na szczęście coraz częściej przyjaźnie zerkamy w jego stronę. Jaka jest tego przyczyna? Przede wszystkim owoce te doskonale smakują. Ale to niejedyny powód. Regularne jedzenie awokado, przyniesie nam wiele korzyści! Jakich? Dowiedzmy się już teraz.

Kasza jaglana, nie dość że jest smaczna, to także bardzo zdrowa! Jeśli chcesz wprowadzić ją na stałe do swojej diety, poznaj przepis, dzięki któremu pokochasz ten rodzaj kaszy!