Jak walczyć z bezsennością? – 7 sposobów
Bezsenność jest przypadłością, a nawet chorobą, która dopada coraz większą ilość osób. Sprzyjają jej szczególnie zbyt duży stres, przejmowanie się obowiązkami i pracą w ciągu dnia, nieodpowiedni relaks i wypoczynek oraz nawarstwiające się problemy natury psychicznej – depresje oraz nerwice.
Reklama
Podajemy kilka sprawdzonych rad oraz ziołowych leków pomagających walczyć z bezsennością:
1. Zadbaj o odpowiednią temperaturę
Często bezsenna noc jest wynikiem nieodpowiedniej temperatury w sypialni, która działa na nasze ciało. Człowiek jest w stanie zasnąć tylko w wąskim przedziale temperatur zwanym komfortem cieplnym. Wskazówka: najbardziej odczuwamy zimno i nie możemy zasnąć kiedy jest nam chłodno w stopy, dlatego warto zakładać do snu grube skarpety wełniane2. Wilgotność powietrza i cyrkulacja powietrza
Kolejnym zabiegiem, który możemy uczynić aby nasza sypialnia była dla nas miejscem korzystniejszym do snu jest zadbanie o wilgotność powietrza. W tym celu warto wietrzyć sypialnię przynajmniej dwa razy w ciągu dnia.3. Dieta na bezsenność
Ostatni posiłek powinniśmy jadać o godzinie 19-20. Później nie powinniśmy jeść już w ogóle nic. Nie należy przed snem wypijać także dużej ilości płynów. Dzięki temu organizm nasz będzie przygotowany do dobrego snu.Reklama
4. Wysiłek fizyczny
Forsujący wysiłek fizyczny wyciskający z nas ostatnie poty może być świetnym lekiem na bezsenność. Po mocnych ćwiczeniach organizm będzie chciał odzyskać utraconą energię. Również nasz mózg będzie lepiej dotleniony, co ułatwi nam zaśnięcie5. Popołudniowe drzemki
Jeśli cierpisz na bezsenność powinnaś zdecydowanie zrezygnować z drzemek w ciągu dnia. Nawet jeśli nie przespałaś całej nocy. To zagwarantuje Ci, że na wieczór będziesz na tyle zmęczona żeby łatwiej zasnąć.6. Zioła na sen
Zioła uspokajające i działające kojąco to melisa i mięta. Do ostatniego posiłku warto więc wypić napar z jednego z tych ziół.7. Środki dostępne w aptece
Nieszkodliwe ziołowe środki na sen można odnaleźć w każdej aptece. Najtańsze z nich to tabletki Labofarm (3 zł). Mają one również działanie uspokajające i lekko usypiające – niewskazane są do przyjmowania w ciągu dnia, kiedy np. musimy prowadzić samochód.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Ważne aspekty zdrowego snu wpływające na nasz organizm
Sen nie tylko jest jedną z największych przyjemności w naszej zabieganej codzienności, ale jest wręcz niezbędny dla naszego życia. Osoby cierpiące na bezsenność, które sypiają krótko, wybudzają się w nocy i mają problemy z zaśnięciem, wiodą życie pełne dyskomfortu. Pogarsza się przede wszystkim ich zdolność koncentracji i zapamiętywania. Oprócz tego stają się mniej uważne, rozdrażnione, a ich organizm nie funkcjonuje jak u zdrowego człowieka. Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?
Bezsenność w ciąży - jak sobie z nią radzić?
Bycie przyszłą mamą to piękny, ale jednocześnie wymagający czas. Oprócz wielu radości, mogą pojawić się również pewne trudności, takie jak bezsenność w ciąży. Bezsenność może być frustrująca i prowadzić do zmęczenia i pogorszenia ogólnego samopoczucia. W tym artykule dowiesz się, dlaczego przyszłe mamy mają problemy ze snem i jak sobie z nimi radzić.
Koszmary senne - jak sobie z nimi radzić?
Sen pełni niezwykle ważną rolę w naszym życiu. To wtedy nasz organizm regeneruje się, a my odzyskujemy siły na kolejny dzień. Niestety, nie zawsze sen jest spokojny i przyjemny. Często zdarza się, że mamy koszmary senne, które mogą nas budzić w nocy i wpływać na jakość naszego odpoczynku. W tym artykule dowiesz się, skąd biorą się koszmary senne i jak sobie z nimi radzić.
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl