10 pomysłów na danie z brokułów. Proste, smaczne i tanie
Do przeczytania w ok. 2 min.
Magiczna moc brokułów
Brokuły są przepyszne. Warto się do nich przekonać, szczególnie, jeśli chcemy zadbać o zdrowe odżywianie oraz wysmuklić swoją sylwetkę nie tylko na lato. Są niskokaloryczne, mają dużo witamin A, C oraz kwasu foliowego. To jedno z warzyw, które polecane jest osobom na diecie, z cukrzycą oraz insulinoopornością.
10 pomysłów na brokułowe smakołyki
#1 Pierwszym pomysłem na brokuły będą aromatyczne i chrupiące, brokułowe burgery. To dobra opcja dla osób na diecie wegetariańskiej, które lubią dobre burgery ze zdrowych, roślinnych składników. Do masy możemy dodać soczewicę, paprykę oraz zioła prowansalskie.
#2 Brokuły doskonale pasują także do ryżu oraz makaronu. W zaledwie kilka minut możemy przygotować szybkie danie z woka. Dodajmy warzywa, kurczaka i ulubione zioła oraz nasiona. Jesteśmy pewni, że to danie zawojuje waszą kuchnię.
#3 Brokuły na śniadanie? Czemu nie! W formie pysznej sałatki jarzynowej z jajkiem, groszkiem zielonym i kukurydzą smakuje lekko i orzeźwiająco. W sam raz na upały w lecie.
#4 Również sałatka ziemniaczano-brokułowa z pewnością przypadnie wam do gustu. Taka propozycja będzie mogła zastąpić nawet danie główne, jeśli macie ochotę na pożywny obiad w stylu fit.
#5 Miłośnicy pizzy mogą przygotować sos brokułowy lub pesto ze słonecznikiem. Brokułowa pasta doskonale smakuje także z makaronem i na kanapkach.
#6 Nie może się obejść też bez makaronu. Makaron gotujemy, brokuły przysmażamy w sosie serowym i podajemy z sałatką z orzeźwiającym dressingiem.
#7 Zupa-krem z brokuła to absolutny hit. Przepis znajdziecie także na naszym portalu. Delikatny smak w połączeniu z chrupiącymi, ziołowymi grzankami to doskonała propozycja na lekki, pożywny i zdrowy obiad.
#8 Jeśli uwielbiacie zdrowy hummus, to pasta z brokułów i ciecierzycy będzie waszym numerem 1 na każde śniadanie tuż przed pracą.
#9 Brokuły w połączeniu z sosem sezamowym i ryżem pozwolą przenieść się wam w odległe, azjatyckie tereny.
#10 Jaglane lub kukurydziane placuszki z dodatkiem aksamitnego brokułu można jeść o każdej porze dnia. Podajemy je ze śmietaną lub jogurtem.