Jak się wysypiać? Kilka słów o higienie snu

Jak się wysypiać? Organizm nie zregeneruje się w wystarczającym stopniu, jeśli nie pozwolimy sobie na odpoczynek. Jeśli masz problemy ze snem może to oznaczać, że nie dbasz do końca o higienę snu. Pamiętaj, żeby po przebudzeniu ubrać się i pościelić łóżko. Nie leż w nim przez pół dnia i nie oglądaj filmów. Najlepiej też, aby w sypialni nie znajdowały się żadne źródła sztucznego światła - w tym choćby telewizor. Ćwicz! Zrób sobie długi spacer albo przejażdżkę rowerową. Najlepiej jednak, aby tego typu aktywności odbywały się w godzinach popołudniowych. Nie pij wieczorem alkoholu ani kawy oraz napojów pobudzających. Nie objadaj się na noc, a w ciągu dnia nigdy nie zasypiaj. Co jeszcze zrobić, by zadbać o higienę snu? Podpowiadamy!